上过夜班，时间是两个多月。谢谢邀请！一个月一转的夜班！听着都恐怖！上夜班是非常伤身体的事情，严重的违反了自然规律。根据黄帝内经的脏腑运行规律，如果长时间上夜班，肝胆肺三经最容易受到伤害，因此上夜班如果感到身体疲乏，可以按照以下方法进行调整。
你上过夜班吗，如何恢复身体？
上过夜班，时间是两个多月。上夜班真的很辛苦，晚上七点到早上七点，一个星期一倒，那是2013年，一个月工资3400加50全勤，休一天。真的很辛苦，吃饭都要和同事换着吃，下班后睡不着，睡着了又要去上班，厂里管得很严，不准打瞌睡，不准玩手机，抓到一次100罚款。那一段时间人的状态糟透了，时时刻刻眼皮打架，能睡人时候又怎么也睡不着，吃也吃不好，人老感冒，精神状态特别差，体重在离职时瘦了八斤。
中途也曾想过办法好好调养，吃好点的，一有时间就睡会儿，没有效果，有时候感觉自己好像干了一样，我那时是打半自动的注塑机两台，一直要动，不能闲下来，有点累。最后实在受不了了，从厂里辞工提桶跑路，一个星期没上班才恢复过来。如果你想恢复身体，最好的办法就是不干这份工作了，换一个上白班的工作，如果还是上夜班，你身体根本恢复不了，只会越来越差。
一月一转夜班身体很疲惫怎么办？
谢谢邀请！一个月一转的夜班！听着都恐怖！上夜班是非常伤身体的事情，严重的违反了自然规律。人体的生物钟本来是按照日出而作，日落而息来运作的，但是现在好多工厂因为种种原因，使部分工作必须晚上来做，打破了人体的生物钟，使人的身体受到了很大的伤害。按照黄帝内经的说法，子时(23：00～1：00）是胆经当令。子时一阳初生，犹如种子开始发芽，如果这个时候胆经得不到好的休息，人的阳气就会受损，如果胆经出现问题，则会出现出现口苦、时常叹气，面部少华等现象。
而在丑时是肝经当令，（1：00～3：00）——肝经最旺。“卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。如果肝经出现问题，则会出现失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁等肝火症状。而在寅时，则是肺经当令，如果肺经受损，就会出现晨咳夜咳等症状。根据黄帝内经的脏腑运行规律，如果长时间上夜班，肝胆肺三经最容易受到伤害，因此上夜班如果感到身体疲乏，可以按照以下方法进行调整。
首先要保证白天有充足的睡眠时间，下夜班后不要进行其他的活动，吃完中午饭后进行休息能睡多久睡多久，休息环境一定要保证安静。其次要保持适量的运动，晚上睡起来后，可以进行一些简单的身体运动，如慢走，或者学习一些简单的健身操，如五禽戏、八段锦等。对于身体的恢复都有很大的帮助。如果出现了一些身体不适的症状，应该是处于亚健康状态，一方面要找中医调理一下，自己在家里也可以做一些简单的穴位按摩，来调理一下身体。
