另外，在睡觉前，还可以再补充一些酪蛋白，它能避免大家在7-8小时的睡眠中出现蛋白质缺口，从而提升肌肉修复的效率。以前大家都觉得，女生才应该拥有大胸，男生就没必要了。但近几年情况明显不同了，男生之间也开始默默比拼胸围大小了，这一点从他们练胸的势头上就可以看出来。对此，小编想说：这真是一个好时代，因为男女平等不再只是说说而已了。
男士西装马甲怎样穿才算合身？
马甲的合身与西装同样重要，不过马甲的结构要比西装简单很多，所以要想达到合身的效果要比西装简单很多。西装之所以外型挺拔立体是因为内衬的支撑，而马甲跟西装最不同的一点就是用了更薄的衬，看起来没有西装饱满，但是比一般的无内衬的马甲又看起来硬朗。西装能够起到重新塑造身材比例和遮掩身材缺点的作用，而马甲的作用虽没有西装明显但也能够起到修饰身材的效果，并且马甲能够使西装搭配有层次感且显得绅士感十足。
穿衣服要想好看，合身是基础。合身并不代表着修身，合身的概念指的是衣服的比例要能够与身材比例完美匹配。判断马甲合不合身一定得是在一个身体站立双臂下垂的自然状态下，并且要符合马甲的着装礼仪最下面一粒纽扣不扣。马甲的款式比西装还要多，但是本质上的区别其实是版型，单排扣和双排扣马甲合身的标准也有所不同。接下来分别来看一下单排扣马甲和双排扣马甲合身标准是怎么样的？马甲衣长马甲的衣长是呈流线型的，后短前长。
单排扣马甲还是双排扣马甲对于衣长的判断标准是一样的，马甲的前后衣长是不一样长的，前衣长比后衣长要长，前衣长一般要盖过腰部到裤裆稍微往上的位置，而后衣长刚好在要不得位置即可。如果马甲的前衣长在裤腰往上露出皮带的位置就说明衣长短了，马甲看起来比例也不好看。马甲的腰围和胸围马甲最容易出问题的其实是胸部，胸围大了直接导致的问题就是胳肢窝的位置有余量影响美观，胸围小了则会紧紧的包裹在身上影响舒适性，所以试穿的马甲的时候一定要注意看一下腋下侧面的位置是否平整。
其实袖笼和肩膀的位置也是经常被忽视的两个部位，袖笼开的太大就会影响美观性，袖笼开的太下则会影响舒适型会有卡胳肢窝的不适感并且肩膀会有压迫的感觉。单排扣与双排扣马甲的区别其实跟西装有点类似，单排扣马甲的下摆是是尖的三角形，双排扣马甲的下摆则是平的并且左门襟需要叠在右门襟上，这样就导致左右门襟牵扯性比较强，再加上体型不标准，理论上想要马甲穿上身后达到平整的标准要比单排扣更加难。
判断马甲是否合身观察马甲穿上身后的前后是否平整即是标准之一，如果有明显的勒痕，那肯定是就是马甲的尺寸小了。要平衡好舒适与美观之间的关系，马甲不像西装一样坐下来的时候能够解开纽扣，这就有可能导致站立的状态下穿着马甲是舒适的，而坐下之后会觉得有压迫感，这是正常现象。如果要保证坐下来后的舒适型那么马甲的宽度就要放大，这就导致站立的状态下马甲看起来不修身。
