因此只占整个睡眠时间25%深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。问题:如何快速进入深睡眠？答:这是一个普遍的问题，每一个老人几乎都会碰到，个别人是比较严重的，长期靠安眠药睡眠，我想这就是问题所在吧。什么是深睡眠？人的夜间睡眠一般分为5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟~90分钟。
如何快速进入深睡眠？
问题:如何快速进入深睡眠？答:这是一个普遍的问题，每一个老人几乎都会碰到，个别人还是比较严重的，长期靠安眠药睡眠，我想这就是问题所在吧。谈谈我是怎样快速睡眠。我今年81岁，其他老人家遇到的问题我也会碰到，我是这样做的？首先站在地上抖动15分钟，就是用膝盖带动全身抖动。然后双脚双手撑起全身，坚持多久算多久。
然后仰卧，双腿与上身用力上抬，坚持多久算多久。再然后全身依次放松，脑子里就想一个字(空)，一口气只说一个字，直到睡着。有时用蜜糖冲温开水加一两勺陈醋，调匀喝下去，效果挺好的。也可以想象一个光球从百汇进入大脑，慢慢地从左向右旋转，不能太快，快了就越来越精神。切记。几秒或者几分钟即可睡着。但愿这种方法对你有用。
每天深睡只有半小时怎么办？
2013年世界睡眠日的主题中出现了一个概念——深睡眠。什么是深睡眠？人的夜间睡眠一般分为5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟~90分钟。研究表明，占整个睡眠大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大的作用。因此只占整个睡眠时间25%深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。
那么怎样才能进入自然深度睡眠，拥有健康好生活呢？中医认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素，正所谓“头凉脚热好睡觉”。白天情绪波动或用脑过度的人，大脑产热过多，到了晚上自然难以入眠。同样的道理，临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋发热，神经高度紧张，自然睡不着觉。
有些人一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。要想让睡眠变成深度睡眠，可以想想降低头部温度，提高双脚温度的方法。夏天可以选择水晶枕头，而脚部则需要四季温暖。对于有睡眠障碍的人就要到一个即可安抚调节神经又能暖脚的办法。目前，在日本及亚洲各国华人区内正流行着一种足底按摩器，据说给工作强度大、精神压力大的日本人带去了快眠和放松。
怎样快速进入深睡眠？怎样半夜不会醒？
“文武之道，一驰一张”，生活也是一样，由兴奋到抑制，若白天没有进入工作或运动的状态，也可以说“兴奋不夠”，身体一部分能量没有得到很好释放，晚上睡眠就后出现“抑制不好”，影响睡眠，不能快速入睡。半夜易醒，是因为入睡不深。人如果活动一天，或劳累一天，出现疲乏，一般能快速入睡，半夜不会醒，一觉到天明。身体正常的人，要“快速进入睡眠”，并且“半夜不会醒”，排除药物因素，我建议，睡前禅坐半小时，让兴奋的身体机能慢慢地静下来，反馈于大脑，让大脑逐渐出现抑制状态，这样睡眠效果会更好。
