155的女生要瘦到多少斤才能显瘦？
同样多的肉，分布在不同的面积上，当然表面积越小越厚（胖）啦！155的女生胖10斤的效果与165的女生胖10斤的效果是完全不一样的，体重90斤身高165的女生胖10斤叫变得略有肉感，体重90斤身高155的女生胖10斤才叫真的变胖。身高太矮，真的瘦一点才好看，稍微体重增一点，人就容易显胖。如果平时不锻炼，155的女生在80~85斤的时候看着不仅非常瘦还非常小，骨感瘦显得更加娇小更加矮；85~90斤看着还是纤瘦类型，但不算骨明显的感瘦，还是看着娇小；90~95斤之间，身上略有肉感，脸上不算明显，只要不上镜，看起来不算胖，且没有强烈的娇小感；95~100斤之间，下颌线就模糊了，驼背坐下来时腰间有明显肉感，不过，依然不是胖的类型；100斤以上，真的是明显的胖了。
不要把体重当成唯一的衡量标准，同样重量的脂肪明显比同样重量的瘦肉体积大，如果平时喜欢运动锻炼，体脂率比较低，155的女生体重在95斤左右时上镜也不会显得胖，100斤也不是大问题。不必觉得体重高一点是丢人的事情，胖才是伤自尊的理由。梁静茹，官方身高155cm，体重48，一直看起来略有肉感，但不是胖的类别，也不是微胖，说明她平时运动量不高，48公斤有这样的状态已经是很真实的体重了，特别幸运的一点是：梁静茹身上有点肉感，但是脸小，上镜不显胖，还完全没有娇小感！杨蓉，一直不是骨感瘦的女性，官方升高161cm，实际身高155左右，47公斤。
没有给人身材娇小的感觉，除非与身高比其高的女性站在一起才会显得矮，日常生活中，杨蓉的身材属于看着很正常又不会显胖的类型。相比之下，王子文与张韶涵就是典型的娇小类型了。王子文官方身高162cm，体重40公斤，说40公斤，可信度还是很强的，但是，就算很瘦，身高162cm对应这个体重着实牵强，加上与身高真实的乔欣对比，实际身高155cm上下才是比较正常的。
但是王子文长相精致中透露着古灵精怪感，且很有时尚气质，会穿衣，精致的外表能够掩盖其身材娇小的特点。张韶涵，官方身高158cm（可能实际上并没有158cm），体重43公斤，因为娃娃脸的原因，很难展现女王气场或熟女气质，看起来非常瘦小，比蔡依林还瘦小，穿什么都给人瘦小的感觉，容易引发别人保护欲。蔡依林官方身高156cm，实际上可能没有156，42公斤的体重已经算很轻了。
蔡依林平时锻炼，身上肌肉线条明显，就算体重43公斤都不会很有明显的发胖感觉。秦岚说过，女演员在镜头上看着很正常，私底下都瘦的跟鬼一样，说的非常形象。不是演员，没有上镜显胖的困扰，自然不必对胖瘦和体重要求如此苛刻。日常生活中保持在90斤上下就是很瘦的状态了，90~95斤之间都不会显胖滴。版权声明：本篇文章文字内容为【魔女心经】原创，首发于今日头条悟空问答，未经允许，严禁任何形式的转载。
身高158体重多少斤最好看，我体重90到92斤，但是看着怎么还是胖啊？
女生身高158，BMI体重范围是47.5-60公斤，中值大约是54公斤。此外还要看提问者体脂率，女生体脂率不低于17就行，在20-25之间都可以，部分女性体脂率接近30也不会特别太显胖。人胖瘦，要具体看肌肉量和脂肪量，同等重量的脂肪体积大约是肌肉的三倍，肌肉量高的人一般不容易显胖，肌肉量低，脂肪量高的人肯定非常显胖。
上图中的女生，锻炼前体脂率偏高，肌肉量偏少，健身后体重不但没有下降，反而比之前长了5磅，主要原因就是肌肉量增加，脂肪量减少，但是看上去比之前还要瘦，身材更好。提问者体重最多只有46公斤，不仅不胖，不需要减脂，反而应该增重5公斤以上，建议提问者体重达到54公斤较为适宜。提问者可能是体脂率偏高，肌肉量偏低。
建议维持目前的主食量，提高蛋白质类食物，就是肉蛋奶和豆制品的摄入量，少吃肥肉，尤其是五花肉、肥牛、肥羊等含脂肪比较多的肉类，豆制品中除了腐竹之外，都可以。增肌期间需要大量摄入碳水和蛋白质。每公斤体重需要6克左右碳水和1.5-2克蛋白质。也就是大约需要276克碳水和69-92克蛋白质。提问者在手机里下载薄荷健康来计算食物碳水和蛋白质量就行。
锻炼以器械锻炼为主，有氧运动为辅。锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉，活动关节，器械热身后做45-60分钟器械锻炼，至少要做30分钟器械锻炼，然后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后做有氧运动至少30分钟，一般45-60分钟比较适合。最后有氧拉伸和活动关节，结束锻炼。器械锻炼可以下载健身宝典，拉伸，热身，冷身等运动可以下载keep。
刚开始锻炼的两三个月内增肌和减脂可以同时进行，之后就会产生矛盾，如果提问者体脂率在25以下，可以直接增肌增重，等体重长到一定程度后再减脂。增肌期间器械锻炼后的有氧运动一般在10-20分钟，最多25分钟。减脂期以有氧运动为主，器械锻炼为辅，可以用hiit，变速跑等方式锻炼。坚持锻炼一年左右，应该就能达到预期目标。
