喝水量《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天7-8杯水。理工科女生的思维,看到这个题目的时候,第一个想法是:八杯水,每杯多少毫升?总共喝多少毫升?水是什么水,白开水、矿泉水、茶水?除了这八杯水,你喝其他的饮料吗?所以你问一个月后会有什么结果?洋气的回答一下你:Itdepends!视情况而定。
每天喝八杯水,一个月后会有什么结果?
理工科女生的思维,看到这个题目的时候,第一个想法是:八杯水,每杯多少毫升?总共喝多少毫升?水是什么水,白开水、矿泉水、茶水?除了这八杯水,你还喝其他的饮料吗?所以你问一个月后会有什么结果?洋气的回答一下你:It depends!视情况而定。喝水量《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天7-8杯水。
具体到容积要达到1500-1700毫升/天。所以题干中每天八杯水,若是总量在这个范围之内,对于一个健康成年人来说,是一个很适当的饮水量。人体总重量的70%都是水分。喝水主要是为了保持体内的水平衡。判断饮水量是否合适,还要结合身体的各种反应。如果尿液过少,口渴难耐,就证明身体水分摄入不足,需要及时补充。
正常的尿液略带黄色透明的。如果尿液颜色加深,也提示身体水分缺乏。同时由于水分大部分是经由肾脏,最终以尿液形式排出,对于肾功能障碍的人来说,尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节。饮品选择最好的补水方式就是饮用白开水,经济实惠,方便易得,安全卫生。早晨起床空腹喝一杯水,可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失,促进血液循环。
国人也有饮茶的习惯,淡茶水也是不错的饮品选择。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质,带着淡淡的清香,让喝水也不再枯燥。心理上还有安神静心的作用。坚决杜绝甜饮料!含糖饮料在提供水分的同时,人体还会摄入过多的糖分,增加能量的摄入,最直接的给血糖造成危害。同时,长时间用甜味来刺激味觉,会让人厌弃白开水,口味浓烈,过度依赖刺激性味觉体验,不利于均衡饮食的形成。
“每天八杯水”科学吗?要怎样正确的喝水?
都说每天要喝8杯水,大概是每天至少喝1500~1700毫升,约合7~8倍,在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加,饮水不足或过多都会对健康带来危害,那么我们平日里喝汤,汤中的水,算是我们半杯水当中的吗?其实是不算的,膳食当中的水分大约占了总数的1/3,一天当中总的饮水量包括汤,粥。日常饮用的水,数量一共在2700~3000毫升之间。
很多人会把这杯水按照一定的时间,规定时间喝,例如早上喝,晚上喝,那么,这8杯水真的喝的顺序这么重要吗?一定要间隔两个小时之后再喝吗?不是这样的,这半杯水,当你感觉到口渴的时候,身体当中已经极度缺水了,你就应该不睡,那么顺序一般是,早上起床后,喝一杯水,晚上睡前半个小时喝一杯水。其他的时间根据一天当中,尽是菜的咸度而定,如果是吃菜吃咸了,可以多饮用一些水,多一些也是可以的。
有人说一天喝8杯水可以减肥,这是真的吗?
多喝水,每天八杯,的确是一个好习惯,有助于补充水分,提高身体水合能力,进而提高免疫力,改善体力。但如果说多喝水能减肥,那就没什么道理了。水不能为我们的身体提供能量(卡路里),只喝水不吃饭(进食)是无法生存的,当然更变不成脂肪,从这种意义上讲,喝水的确不会发胖。不过,喝水的饱腹感是很短暂的,只能维持几分钟,除非不停喝水,否则很快会饿。
如果其他饮食并没有减少,或者减少幅度很低,该吃啥还吃啥,喝水并不能减肥。除非你能忍住饿,只喝水不吃饭或者少吃饭,减少能量(卡路里)摄入,从而减肥。但这样一来,真正让人减肥的并不是喝水,而是少吃其他食物。对,归根结底,减肥要靠少吃食物,减少能量摄入,然后多活动,增加能量消耗。与喝水多少并没有直接关系。。