弹力绳练胸肌怎么样？
今天我们来了解如何练到胸的不同位置，我们的胸肌是分成几个部分的，事实上我们的胸肌有三部分，当我们在说下胸的时候，很多人不知道，我们的胸肌有一个很靠下面的地方，是胸大肌中，靠近腹部的一头，有一个方法可以让我们启动到更多的下胸肌肉。我们先来了解下我们胸肌的组成。如果现在向前拉一根绳索，我们的胸前会有一道线。
这个是由胸骨的分布而形成的，所有的肌腱从手臂延伸出来连接到胸骨，当把手稍微抬起来时，可以看到肌腱从锁骨往下，从上往下形成胸肌，这些肌腱向下汇入上臂。当我们把手臂往后打开时，我们胸部的下沿的肌腱，其实是腹部的肌腱，它们环着我们下斜胸肌这块地方，我们叫做腱膜。明白了我们的肌肉组成，你可以更有效地去刺激你的上胸中胸，或者下胸。
如果我们想练上胸，我们可以做提拉，就是把交叉的方向提拉起来，我们的肌腱角度是从锁骨到手臂，为了拉长胸肌，你要从这个角度去夹胸。所以不管是中胸还是下胸，我们发力都要跟胸肌的肌腱走向一致。例如下胸的训练，我们采用绳索下斜，但是这做这个动作时，我们要先向外旋转你的肩膀，你要把你的肩膀往后打，如果是往里打的话，你的肌肉纤维往里面夹，它们收束在一起。
怎样做到减肥不瘦胸？
决定胸部大小的主要是由以下三方面决定的：乳腺层厚度、胸肌厚度、脂肪层厚度。平均下来，中国女性的胸部重量约0.5公斤，其中10%是乳腺，其余75%都是脂肪。乳房，确切地说，是一个皮肤腺。一般可以分为两种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。假设乳房中乳腺发育得较大，那么减脂时减少的脂肪层，对你的胸围影响不会太大。
假设乳房中胸腺发育得较小，而脂肪层相对较厚，那么减脂对你的胸围影响要视减脂的程度而定。如果你是脂肪型，那么很抱歉，你的胸蕴藏着大量的脂肪，当你减肥时，你的身体便会燃烧你胸口的两坨资源，所以很大可能面临缩水危机。①因为脂肪的积累和消耗在全身都是相当的，乳房也不例外，减脂必然全身的，所以减脂过程中减少乳房的脂肪层厚度也是必然的。
