腰围腰围是衡量中心性肥胖（腹型肥胖）的简单有效地标准。当男性腰围≥85，女性腰围≥80即可评价为中心性肥胖（中国肥胖问题工作组2003年）。超重和肥胖是全球引起死亡的第三大风险。BMI体质指数是目前常用的判断健康体重的指标。体脂含量体脂是每个热爱健身的人都很熟悉的名词。
我164身高，标准体重多少？
回答里已经提供了各种算法了，咱们今天聊聊关于体重的前世今生。为什么要关注体重？体重综合反映了机体营养素的摄入情况和内脏、肌肉发育状况。管理体重就是管理健康。超重和肥胖是全球引起死亡的第三大风险。过分瘦弱也预示着身体的不健康状态。所以标准体重可以有效地辅助监督体重管理。体重是从哪里来的？我们身体的体重，由大致留个部分组成：体内的水分、骨骼、肌肉、内脏、脂肪以及其他部分。
在这几个元素里，最容易增减的就是体内的水分，所以腹泻过后体重很容易降低，但也只是暂时性的。想要长期的达到体重管理的目的，还需要我们合理的饮食，适量的运动，达到吃动平衡。BMI体质指数是目前常用的判断健康体重的指标。健康成人BMI应该在18.5-23.9之间。老年人（65岁以上）则要控制在20-26.9之间。
理想体重（标准体重）理想体重=身高（㎝）-105，结果上下浮动10%都算是正常的。腰围腰围是衡量中心性肥胖（腹型肥胖）的简单有效地标准。当男性腰围≥85，女性腰围≥80即可评价为中心性肥胖（中国肥胖问题工作组2003年）。体脂含量体脂是每个热爱健身的人都很熟悉的名词。顾名思义，体脂就是指体内的脂肪含量。
男性的健康体脂应该是15%-20%，而女性的健康体脂则为25%-30%。如此可见，体内脂肪并不是越少越好，所以爱美的女性，不应该以骨感为追求。在标准体重的指导框架内，合理的进行力量训练，将脂肪转化为肌肉。体成分的改变，同时还会提高身体的基础代谢率，有利于体重的管理。由此做到穿衣显瘦、脱衣显肉的健康、健美的状态。
