在减肥中推荐的“帮助减肥”的食物其实并非它们本身含有什么能燃烧脂肪的成分，只是它们的热量含量略低一些，饱腹感更强一些，最佳的帮助减肥的食物就是营养价值不错，热量适宜，饱腹感也较好。但即便是吃了这些食物，如果不注意摄入总量，不注意控制总热量的摄入，不注意烹饪方式的话，可能对减肥就没有太大帮助了。比如，午餐吃了青菜豆腐等低脂食物，结果晚餐没忍住，来了一顿炸鸡大餐，结果总热量还是超标的，即便吃了大碗大碗的青菜，也是白费力气。
吃水果也是一个道理，水果的确几乎属于低脂低热的食物，它们的膳食纤维丰富，普遍也是具有一定饱腹感的食物，适当吃点水果可以防止饥饿而增加更多额外零食的摄入，而且从水果中也能补充不错的营养成分；但即便吃了水果，我们也从其他食物中摄入了高热，总能量摄入多了，那水果也不会发挥什么特别的减肥帮助。另外，水果在大家心目中有一种固有印象：低脂低热，清淡刮油，多吃多益。
其实并非如此，水果不是多多益善的食物，吃多了只可能影响减肥，水果大部分属于高含糖的食物，含糖量在7~25%，水果摄入过多，糖分摄入也过多，如果我们正常三餐还吃太多水果的话，只可能造成糖分摄入过量最终转化为更多脂肪，对减肥不利。膳食指南推荐水果的摄入量每日控制在200~400g为宜（一捧浆果，两个苹果大小的水果），即便不减肥，也不推荐吃太多水果，因为对血糖会有一定影响。
奇异果是寒性还是热性？多吃会怎么样？
谢谢邀请！首先我们要知道奇异果是寒性还是热性？奇异果是寒性水果。我们要从它的营养价值来说;1.奇异果含有大量的维生素C，是其它水果含量的2倍，被称为“水果之王”！2.奇异果含有可溶性膳食纤维，具有抗氧化性能，研究表明抗氧化指标居前，远超过于苹果，西瓜等日吃水果。3.奇异果的营养元素最全面，含有Vc,Mg微量元素含量最高，这些都是维护心血管的重要营养成分。
奇异果比猕猴桃更有营养吗?为什么贵那么多？
奇异果就是外国引进的我国猕猴桃品种，经过改良产生的新品种，其成分和营养价值跟一个桃是差不多的，但口感要好吃点。现在成了外国进口水果，当然就与我国本来猕猴桃身份不一样了，价格就自然高了。猕猴桃有多个品种，外观和口感上有所不同，但其营养成分是差不多的。不同的是产自哪里？口感如何？奇异果是100多年以前新西兰引进了我国的猕猴桃品种，经过改良而成的。
现在有的奇异果没有毛了，外观漂亮了，颜色也变了。肉质也鲜嫩多汁，变甜了一点。这样再进入中国后身价百倍了，变成了与猕猴桃完全不一样的神奇水果了。但是，在我国也有很多优质的猕猴桃品种，口感也非常好，营养价值也很高。目前我国也有自己栽种的奇异果，在外形上与新西兰奇异果差不多的。所以我不认为奇异果就是猕猴桃，营养价值更高，更值得吃。
哪怕是真正的新西兰进口奇异果。，为了保证进入中国后品质好，必须提前一个月采摘，其营养价值就会大打折扣了。我们知道成熟的水果和未成熟的水果，保鲜的水果和没有加保鲜剂的水果，营养价值是很不相同的。从这一点来说，我国产的猕猴桃恐怕比新西兰进口的奇异果营养价值更高吧。作为平民老百姓，还是吃我们国产的猕猴桃吧。
