肚子脂肪减不掉怎么办？
当然是继续坚持咯，如果放弃岂不是之前的锻炼都浪费了吗。另外，减肥只会是全身脂肪同步减少，不可能出现单独某一部分脂肪降低，所以如果在锻炼中只是单独锻炼腹部，对于减肥肯定不会有明显的效果。减肥效果最好的运动就是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动包括如跑步、游泳、跳绳、爬山等，每次运动坚持45分钟以上。在有氧运动之前或之后做10-20分钟的无氧运动，如俯卧撑、深蹲、引体向上、器械训练等。
或者在有氧运动之后做一些腹部的针对性训练，如平板支撑、开合跳、波比跳、俯身登山等动作对腹部的锻炼有非常好的效果。平板支撑开合跳波比跳俯身登山另外饮食也需要注意，吃饭只需要吃八分饱左右，每顿饭都不要吃太撑，八分饱既便于控制体重，也有利于身体处于最佳状态，日常饭菜也需要注意少油少盐。同时不要喝饮料，用水果来代替饮料。
减肥如何瘦肚子和大腿？
【瘦肚子瘦大腿的最佳方法】我每天都会重复一句话，没有局部减肥只有全身减肥，其实这句话如果更缜密的说法是：没有局部减脂肪，脂肪是全身减的。但是很多人脂肪就喜欢堆积在肚子上，大腿上，手臂上等等，怎么办呢？其实我们首先要理解一件事情，你的脂肪喜欢堆积在这些局部的地方一定是有原因的，其实原因无非就是这几种：1.脂肪喜欢堆积在动不到的地方，没见过脂肪会堆积在手指头上是吧？因为手指头一直动啊，所以你脂肪堆积的地方一定是你平时很少动的地方。
2.你脂肪堆积的地方肌肉功能一定会出现问题，一部分肌肉紧张无力，导致另一部分肌肉去代偿，那么代偿的部位会硬硬的胖，被代偿的部位会松松软软的胖。举个例子大家就很清楚了，比如很多人肚子大，腹部肌肉肯定无力，平时做一些需要腹部发力的动作都是腰部去代偿发力，所以呢你腹部动不到囤积脂肪，又松又软，然而你的腰部就会非常紧张僵硬，甚至会导致腰痛。
所以我们要改变这种局部囤积脂肪的情况，就要分两步走。第一步：针对你局部肥胖的地方做肌肉训练，让肌肉功能正常，己涨的肌肉去放松，无力的肌肉练的有力，让每一块肌肉都能正常发挥他们的功能，第二步：做有氧运动全身减脂，你就会发现你全身瘦下来，以前局部肥胖的部分瘦的特别快，身材比例越来越好，所以局部肥胖真的不是哪几个动作可以搞定的，而是整套的训练计划，并且需要经常变更的训练计划，具体怎么做呢？做哪些动作呢？说实话文字和图片真的是很难教，大鹏每天晚上都会直播直接带着大家运动。
