看到你说，”感觉自己就是一个丑小鸭，上不了台面的丑小鸭，在别人眼里也是脾气很怪，其实是极度自卑，从小没得到过肯定，也不知道自信怎么才能光临与我？“心里有小小的心疼。其实，很多很杰出的人，曾经也是一个”自卑的丑小鸭“。 比如乒乓球女王邓亚萍就曾经说过“我不如别人，我自卑，所以，我不停地努力，当年从郑州到国家队的时候，没有一个人肯定我，他们全说一米五的我打球不会打到如何，为了证明给他们看，我快发了疯，每天都比别人刻苦，我知道我的个子不如别人，别人允许有失败的机会，我没有，我只能赢，所以我打球凶狠，那是逼出来的。
后来我成功了，别人又说我没有大脑，只会打球，于是我发疯地学习，英语从不认识字母到熟练地和外国人对话，我不比别人聪明，我还自卑，但一旦设定了目标，绝不轻易放弃！什么都不用解释，用胜利说明一切！”其实，自卑可是变成一个”好东西“，给我们想要变得更好的动力。在这里，再推荐10中提高自信的方法吧，希望对你有用：1 、赞美瓶子花一个月，每天写下一些你喜欢自己的地方。
你的文笔或你喜欢自己眼睛的颜色，任何真实而积极的赞美都行。月末，看一遍你所有的积极赞美，好好记住它们。2 、活在当下低自尊一般来说都是因为你过于重视那些无法改变的事或那些要在遥远未来才能有结果的事。比如：我天赋不够，注定会失败——停止这些想法，活在当下。3、 写日记把自己的情绪感受写下来，是一种健康的宣泄方式。
快速自由地写下它们，然后合上本不要看，直到你需要再次记录的时候再打开。4、 觉察你的负面情绪当你发现自己处于负面情绪的时候，主动去识别它。一旦你能识别出自己的情绪，你就多一次积极应对的机会。5 、问问自己“如果……”如果别人处在我的位置上，会不会觉得我很消极？有时客观地看待自己和自己的处境，能够让你感觉更为积极。
6、 与自己对话像个成年人那样与自己对话，而不是自我抨击。与自己辩论，你为什么会有这样的感觉，有没有办法能让自己感觉好一些？7、 停止评判自己或他人一般来说，低自尊的人在生活中的其他领域会感觉消极。当你发现自己开始指责他人，停止这种行为。在生活的所有方面，变得更积极一些。8、 开始冥想做个放松运动可以让你变得积极。
每天深呼吸至少15分钟，试着释放你内心所有的焦虑情绪。9、 学会放下有时，放下那些让你焦虑的事物，是最好的选择。低自尊时，不要过多投入那些让你对自己感觉很沮丧的事情。10、 做生活中的积极参与者不要当一个坐在后座的司机。当你让自己的情绪主导自己生活的时候，你并没有真正掌控它。积极参与到生活中，发展一种更为积极的生活态度。
女生每天什么时候敷面膜最合适？敷完面膜需要洗脸吗？
现在很多女明星激进的护肤方式，完全是在给年轻女生做错误示范。讲真，如果你像范冰冰一样一天三张面膜、上妆前也在敷面膜的话，皮肤可能不会变更好，但变更敏感、更容易烂脸是一定的。说说对于普通女生来讲，平常敷面膜时几点必须注意的吧：（敲黑板，加粗字体是重点！）1 基础面膜没必要天天敷，功效面膜更加不能天天敷敷面膜频率过高，会引发皮肤的过度水合，轻则肌肤屏障受损，皮肤更敏感，严重了还会起红疹、烂脸。
补水保湿等基础面膜，真的不用天天敷，最多一周3-4次足够了，但只要成分单一，每天敷也不会有特别大的坏处。但所有功效性面膜（美白、祛痘、抗老、清洁等），一周最多1-2次。功效型面膜属于“下猛药”，如果敷的频率太高，会让角质层变薄。2 敷完面膜还是要护肤，大多数面膜，敷完都要洗掉再进行正常护肤程序除了少数睡眠型面膜，其他不管是涂抹式还是面膜贴，就算写了免洗，建议想要护肤效果更好，还是要洗掉再进行护肤程序。
跟日常其他护肤品相比，面膜精华液里的分子较大，一直停留在脸上，会影响下一步护肤品吸收，严重了还会堵塞毛孔，造成粉刺、痘痘。3 上妆前不建议使用面膜很多女明星说自己会在上妆前敷面膜，能让妆容更服帖。好孩子千万不要学！！敷面膜通过表面密封短时间内让毛孔张开，在毛孔打开的时候直接上彩妆，表面看是服帖了，但实际上对皮肤伤害非常大，经常这么做反而会让肌肤状态变得更差。
