运动，分有氧、无氧、混合式（有氧与无氧结合），波比跳属于混合式，对于小白来说，刚开始运动不建议做波比跳，因为它需要有腿部、腹部、臀部等肌肉群及踝关节、膝关节、髋关节参与，如果没有一定肌肉基础和良好的发力模式很容易造成损伤。波比跳只是辅助减脂，想要健康快速的减脂，那就运动和饮食结合起来。
祛斑哪个最好？
?依我的经验，祛斑最好的方法是中药内调，去看看中医，让医生把把脉，在医生的建议下，服中药。保持好良好保持良好的心态，少熬夜，每天心情要好。?因为我是外用过去斑班的霜，用的时候效果超好，不用以后又反弹，所以我建议不要用祛斑的之内的产品，?还有做技术的话也是要选择好的，靠谱的医院或者专业性强的人，不然那个斑去不了还留一脸疤，说真的，激光我也做过，做过以后呢又反弹啦！所以说我也不建议?以我的总结就是最好的方法中药内调，每天有个的心态，做到不熬夜心情好。
波比跳减脂真的很好吗？
波比跳只是辅助减脂，想要健康快速的减脂，那就运动和饮食结合起来。运动，分有氧、无氧、混合式（有氧与无氧结合），波比跳属于混合式，对于小白来说，刚开始运动不建议做波比跳，因为它需要有腿部、腹部、臀部等肌肉群及踝关节、膝关节、髋关节参与，如果没有一定肌肉基础和良好的发力模式很容易造成损伤。刚开始先以单关节做运动，比如大腿髋外展（图一），俯身臂屈伸（图二），侧平举（图三）等运动。
