23、工作重要，但是尽量不要熬夜，夜间人体会合成大量的褪黑素，能帮助变白。24、睡觉前一定要泡脚，有助于血液畅通。25、睡觉前不要喝太多水，否则第二天起床，眼皮会肿。26、睡觉前要按揉腹部300圈，时间长了，你会发现你的腰变成A4腰了，肠胃也变好了。27、在床上躺着的时候，把腿伸直靠墙半个小时，与身体成90度角，时间会告诉你，你的腿变美了，告别你胖粗腿的时代。
28、少吃油腻和甜食，多吃富含维生素c的食物，帮助皮肤抵御黑色素的生成。29、多吃一些黑色的食材，可以促进头发的浓密和光亮。30、注意你的鞋子的干净整洁，保养好你自己的鞋子。31、衣服要干净整洁，不要有褶皱，穿出飘逸感。32、穿衣服一定要根据自己的身材，规避自己的身材缺点，提升自身强大的气场。33、学会穿有质感的衣服，给人一种“贵气”的感觉，高级感爆棚，将肤色衬托得很好看。
34、不要穿得太老气，年龄大了再穿黑色的衣服，皮肤的颜色就会很晦暗，人也会很老成。35、上班穿着得体大方，胜过千言万语的表达，什么年龄什么打扮，中年人也应该穿着新鲜、活泼、随意，体现中年人的朝气蓬勃之美。36、每天都要赞美朋友和同事，赞美的正能量会带给你好的心情，给自己美丽的最好办法就是给别人美丽！37、腹有诗书气自华，多读书，眼睛里会更加明亮，心里会更加敞亮，这是化妆化不出来的光亮。
38、多运动，多出汗，心情好，皮肤也会变好，人还可以变瘦。39、、在办公室坐着累了的时候，把头部尽可能地向后仰，这样可以瘦脸。40、不要用嘴巴呼吸，即使是在睡觉、跑步的时候也不要用嘴巴呼吸，这样真的会变丑！41、发型对一个人的外貌衬托太重要了，选择适合自己的发型很重要。42、经常吃一些水果和蔬菜，由里而外散发的皮肤美只有时间才能给你见证。
43、经常修剪你的鼻毛，不注意跑到鼻孔外面真不好看。44、坐姿要优美，不要跷二郎腿，更不要胡乱颤悠。45、吃完饭一定要刷牙，没有条件的话，自己看一眼小镜子，把藏在牙缝里的菜叶子擦掉。46、不要勤挖鼻孔，也不要常摸鼻头，会让鼻子变难看的。47、在正式场合要穿高跟鞋，自己自信阳光，给人一种气质上的美感。48、女人不要在外吸烟，会给你的气质减分的。
49、女人在酒场上不要喝太多的酒，不要太开放，影响自己的优雅端庄。50、重要的事情放在最后说三遍：腹有诗书气自华，读过的书全部刻在你的骨血里，读书会让你知千古事，识世间理，潜移默化之中改变着你的外貌，由里而外让你散发着耀眼的光芒！写在最后年轻人无论怎么打扮，或素颜，或化妆，都是世间最美的精灵。但是，人到50岁以后，就应该注意自己养生、穿衣打扮的细节问题，由此来改变自己的外貌和形象，让自己更加自信和有气质。
