如何健身才能练出好身材？练出好身材，或者说打造出好身材，在于坚持长期有效的训练。如何快速的让自己练出好的身材，女性的塑型怎么做？女性快速练出好身材，或者说塑型，应先做有氧运动减脂，然后做无氧运动增肌。只要饮食不放纵，必然会塑造出好身材！一般来说，好身材的塑造需要减脂与增肌。
怎么练衣架子身材？
衣架子身材也就是需要穿衣显瘦，脱衣有（肌）肉，太胖了就谈不上衣架子，太瘦了也撑不起来衣服，只有适当的体脂率和肌肉的轮廓，宽阔的肩背、紧致的腰腹、挺翘的臀部、以及结实的腿部，组成的倒三角才能称作衣架子。减脂肉多的减肉，这是塑形首要因素。体脂率过高直接影响增肌塑形的效果，而减脂最好的方式是控制饮食 有氧运动。
所以管住嘴、迈开腿，自律的控制体脂率才能在接下来的增肌塑形中发挥更有效的作用。增肌塑形如何练虽然宽阔的肩背、紧实的腹部、挺翘的臀部、结实的腿部是局部的塑形，但在最初阶段时可以用多个复合动作来训练。用负重训练搭配有氧运动效果更好，在新手需要减脂塑形时，这样的方式可以有明显的效果。基础多关节动作:深蹲/卧推/俯卧撑/硬拉/引体向上等;复合动作可以募集到更多的肌纤维，对整体塑形有很大帮助，在有了训练痕迹之后可以再有针对性的增加一些孤立训练。
如何才能练出好身材？
如何健身才能练出好身材？练出好身材，或者说打造出好身材，在于坚持长期有效的训练。什么是好身材？女生曲线有致，腹肌、翘臀、修长腿，有着一定的腰臀比；男生肩宽臀窄，有着倒三角。打造好身材，是对身体不同部位肌肉群进行持久有效的力量训练，脂肪偏多者，前期还须做有氧训练减脂。慢跑、健身操、跳绳、动感单车等都是有氧训练，以有氧训练有效减脂，还应保证足够的训练时间和训练强度，合理控制饮食。
女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下，适合转为各种力量训练为主增肌塑形。就女生打造曲线身材而言，应坚持做针对腹肌、臀腿的训练。针对腹肌的训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、俯身登山、悬垂举腿等；针对臀腿的训练有宽距深蹲、硬拉、（单腿）臀桥、臀推，器械蹬腿/腿屈伸/腿外展（腿内收）等训练。。
女生去健身，怎么练成好身材？
