所以不做好防晒措施就会一晒就黑！问题二：怎样防晒？这个问题要分三种情况，场所不同，防晒手段不同室内：弱防晒：SPF15PA 短时间室外：中度防晒：SPF20PA 长时间室外：高度防晒：SPF30以上PA 加上物理手段：遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衫问题三：怎样选择防晒霜防晒霜分为两种：物理防晒和化学防晒。
如何正确防晒？
1、涂抹防晒霜技巧夏季出门前15 min ~ 30 min记得涂抹防晒霜。虽说防晒指数视情况而异，但是怕麻烦的话最好买瓶SPF30的，可以一劳永逸；2、晒后修复如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。
淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。3、避免感光食物食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。
4、晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。5、食物防晒夏季防晒效果好的食物：高维C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。黄红色蔬果，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
选什么防晒霜？
（认真脸.jpg）为什么人们都说“三月不防晒，五月斑上来”呢？▼首先大家要明白的是，我们所说的防晒，防的是紫外线，而不是太阳。春天虽然气温不高，但紫外线照射一点不亚于夏季。而紫外线里能直接到达真我们皮肤真皮层的就是广告上常说的UVA。阳光中占95%以上的UVA会肆无忌惮的穿透云层照到你的肌肤上，几分钟内就会让皮肤产生黑色素。
皮肤的新陈代谢周期一般是28天，三月底四月初受过强紫外线照射后，到五月份就会出现晒斑了。防晒霜不是第一选择▼要做好防晒，防晒霜其实并不是最先考虑的！正确的姿势应该是这样：☑ 晴天少出门：大晴天尽量避开紫外线的高峰时段出门(10am－4pm)，如果要出门的话多走阴影也是有帮助的。☑ 做好物理遮蔽：戴墨镜、打遮阳伞、穿防紫外线的衣服等都可以大幅度降低紫外线对你的伤害。
