睡前泡个脚，喝杯热牛奶，再深呼吸放松下身体。最后是个人助眠方法，对我来说很有效，各位可以尝试下，但不保证哈。我睡不着的时候会想两件事，一是计划下明天需要完成的事，不会想不开心的事。二是会想自己最想做的事，比如将来自己要盖个大房子，房子怎么设计，怎么装修，中式的还是欧式，带不带游泳池，要不要花园（不要嘲笑我哈），想着想着就睡着了，美好的理想还是要有的，心情好了，睡眠也就好了。
大家有好用的洗发水推荐吗？
必须有！油头亲妈！我的天哪！我的大油头终于有救了！自从上了大学开始熬夜之后，我的头发就超级油。每天早上洗完，晚上就已经能摸到油了。而且头皮上还会有小痘痘，一摸可疼了！每次洗完头，梳头发都夸夸的掉！感觉自己就要秃了！（看看这是我之前从水池力捞出来的，吓死我了）迫不得已去了皮肤科，才知道自己用错20多年的洗发水！真的！选择洗发水一定要适合自己，像我有点脂溢性皮炎，头皮超爱出油，医生说最好用无硅洗发水。
如果还能更好，就选无硅的、氨基酸体系洗发水。如果你和我情况差不多，那下面我说的洗发水，你也能参考一下。1.夏伯雅莲洗发水太香了！它给我最大的感受就是太TNN的香了！不是那种俗艳的发廊香，zei高级，洗头的时候就能闻出来，最撩的还是头发吹干时候的内个味道，真的绝了，淡淡的大吉岭茶香，超级清新。男票闻着都欲罢不能，哈哈！搓出来的泡沫很丰富，不是虚的大泡泡，比较绵细。
它的控油效果也还OK，我用完这款洗发水头发就很蓬松，肉眼感觉发量比以前多了一番。0硅油哒！是不是氨基酸体系我不太清楚，喜欢的可以深扒一下！2.aleble控油洗发水太控油了！可能是我用过的所有洗发水种最控油的！以前都是一天一洗，虽然很麻烦但为了形象这都不算什么。用这个洗发水，就是3天一洗，头皮也不会太油，也不发痒。
哈哈哈，可以犯懒了！洗完还有一股淡淡的清香，轻轻一闻有一点点玫瑰的味道，但仔细一闻好像又有点檀木香，有用过同款的咩？来探讨探讨啥味道。成分超级温和，0硅油，而且我可以100%肯定它是氨基酸体系的。就像氨基酸洁面，是弱酸性的，不刺激头皮，还能慢慢调理水油平衡！有添加紫苏提取物，大名鼎鼎的油皮救星黛珂紫苏水主打成分就是它！我估计至少的有1%的添加量，洗完头发能感觉头皮特别舒爽！3.AVEDA艾凡达头皮丰盈强韧洗发水生不生发我不知道，但是洗了第一周能明显感觉吹完头发地上的头发掉的少了很多！这个洗发水的味道是有点像中药，我是比较喜欢闻中药味的，闻上去会让我很安心。
