如果想瘦更多，怎么办？1、午餐的米饭全部换成杂粮饭、杂粮粥；2、可以买肠道益生菌粉，调节肠道；3、每天适当的进行30-60分钟的运动，如跑步，健身操等，有运动基础的可以直接跳HIIT；4、按摩，促进肠道蠕动，每天睡前双手交叉按在肚脐眼上，顺时针逆时针各100下；5、每天早起必蹲一下厕所，不要拿手机，脚下垫一个凳子，身体向前倾，让便便更好滑落。
想瘦肚子有必要穿束腰吗？穿束腰的效果怎么样？
瘦肚子没必要穿束腰的。束腰只是暂时将你的腰腹束紧，暂时看起来苗条了，其实并不能起到减小肚子的作用。但是你也不能天天穿束腰来生活，束腰久了对脏腑也不好，脏腑因为挤压会导致身体出现健康问题，如便秘等问题。一旦你不穿束腰，腰腹上的赘肉也就是恢复到之前的状态。所以，瘦肚子要在控制饮食和运动辅助下进行，这样才能达到瘦肚子的作用。
一，肚子大对身体有什么影响？肚子大首先会导致内脏脂肪增多，导致便秘，下半身代谢慢，循环慢，另外腰腹肥胖的人群，神经细胞的大脑组织体积，比健康体重的人群少了平均12立方米，脑容量相比正常人也比较低。所以，肚子大了百害而无一利，减小肚子和腹部脂肪对体形和身体健康都有很大的益处。二，怎样健康的瘦肚子？1，减少高升糖指数食物的摄入量。
肚子太胖，原因很多，其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是升糖指数较高的食物，特别容易引起餐后血糖骤升。平时最好不吃糕点，冰激凌这些高添加糖，精加工的食品。2，多吃膳食纤维的食物。少吃点糖还不够，想要瘦肚子，最好能同时吃一些富含膳食纤维的食物。比如水果蔬菜，五谷杂粮，都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收，进一步降低血糖波动的概率，从而来预防腹部脂肪的堆积。
3，多吃减脂的食物。生活中有很多食物只要得到充分利用，就可以达到辅助的作用。比如含有儿茶素的茶水，含有多酚的苹果，都可以降低体内的内脏脂肪。通过减少内脏脂肪，腹部整体的脂肪自然也就减少了很多。4，缩腹走路。缩腹走路比较简单好操作，随时随地都可以进行。每天坚持缩腹走路，促进燃烧腹部脂肪，从而达到减少肚子脂肪的效果。
但是，缩腹走路餐后不宜进行，因为进餐以后食物还在消化阶段，这个时候缩腹走路会影响食物的消化，同时还会影响胃肠，不利于身体健康。建议餐后1小时以后进行，同时先用鼻子缓缓吸气，使腹部胸腔都被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，然后慢慢的吐气。这样的方式有助于促进腹腔脏器的血液循环，帮助锻炼腰部肌肉和减少腰腹脂肪的作用。
如何看待森米、瘦宝、酵素、随便果等产品都说有排毒变瘦的功效？是真的吗？
一直坚持不相信这些的神奇功效，但最近越来越多朋友吃起来，小孩子也给吃，就想问问大家，其实我也是有吃过了才不信的。我吃过B365酵素，我师姐做了几年，买楼买奔驰，然后我买来吃，吃几天来月经了，是不正常那种，提前了十几天，在此申明一下，我多年来月经准得不得了，30_32天这样的周期...来了好几天，颜色也是不正常的，她说是好事，排毒，证明我毒素多，在重组我的身体功能。
我看很不正常，但买了两盒也就继续吃，另外肚子也总是有异样的感觉，就是经常要上厕所，吃了差不多一个月吧，瘦了四五斤，但我再也不敢吃了，因为用了自己感觉很不正常。还有用养森瘦包，结果用两天，一向早上起床第一件事就上厕所大号的我，基本从不便秘的我，便秘了，然后说是上火了，让我吃点火龙果什么的，还是不给多喝水，说喝水过多冲淡药效。
我看群里每个人发出来的午餐和体重，十天减个七八斤的都有，我心想要是有那个自制力，坚持只能吃这么点，不可能会胖到150斤吧。。然后接着用，还是便秘，拉不出，就说我是因为吃少饭所以拉不出，要配合他们果冻一起。但其实我并没有吃少饭，因为我经常是跟客户吃饭，不可能不吃的，都是很正常吃。就这样，我对它没信心了，丢一边了，没瘦没关系，但搞出个便秘来真的很可怕。
没用的那个月还经常有这种状况，一个多月后，我终于正常了，现在每天早上起来上厕所，感觉很舒服。这是我个人的真实经历。这些东西其实都不便宜，但不知是不是有用，没有用其实都还好，主要是别有害人体。我有个同事吃代餐饼干，也说能瘦，她本来就很瘦小，还吃那种，一盒饼干两百多，真是服了。。前段时间她入院了，麻现一个挺严重的内科问题，不知有没有联系。
