牛奶，怎么喝更健康？ 牛奶，每天该喝多少？《中国居民膳食指南》中建议正常成年人每日摄入奶类及奶类食品的量最少要保证300克，牛奶、酸奶、奶酪、奶豆腐等食品都是很靠谱的选择。 建议饭后半小时饮用，吸收率相对更好：建议您各位可以适当减少餐食的食用量，饭后半小时可以适当喝点奶，特别是晚饭之后，晚饭食用的东西通常比早饭多，有淀粉类的东西在胃里，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是最高的。
建议大家可以这样为之。 喝牛奶出现“拉肚子”怎么办？有些人在喝完牛奶后会出现腹痛、腹泻、腹胀等问题，这也就是传说中的“乳糖不耐受”。 如果出现了这种情况，建议您要合理改善，首先可以调整每次喝奶量，少量多次，分2~4次饮用完毕；另外可以在喝牛奶之前吃些面包、馒头或肉、蛋等健康食品，延长牛奶在消化道的停留时间。
也可以建议这类人群饮用酸奶等奶制品。 牛奶和豆浆，到底哪个更靠谱？牛奶和豆浆，总是站在风口浪尖的食物（饮品），其实而言两者并不矛盾，建议可以经常同时饮用，并不存在所谓的“食物相克”。奶类饮品中含有丰富的钙质，豆浆中所含的钙没有牛奶高，但其中的矿物质钾镁较为丰富；另外，牛奶中维生素A含量充足，而豆浆几乎不含有；豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中几乎不含有；牛奶中不存在膳食纤维，而豆浆当中含量丰富；所以，两者营养物质大不相同，有互补的作用，建议可以同时饮用，将其中一种饮品作为上午的加餐，双管齐下。
男士洗面奶女士适合用吗？
你好。男士洗面奶，女士可以使用的，对于油性肌肤的女生可以用。下面补充说明：1.洗面奶的作用。洗面奶是利用相似相溶原理，洗面时将油性污垢和水性污垢等去除，起到清洁皮肤的作用。2.男女士洗面奶区别。从洗面奶配方结构来讲，男生用的洗面奶和女生用的洗面奶是差不多的。一般来说，男生油脂分泌较多，所以男士洗面奶会在去脂力强一些；女生油脂分泌会较少点，所以多数女士洗面奶去脂力相对小些（也不一定的，因为我也试过好几款清洁力很强的女士洗面奶）3.如何挑选。
是要根据自己的皮肤肤质来挑选洗面奶，如果油脂分泌不多的，就挑选去脂力小的；如果是油性肌肤，就挑选去脂力强的洗面奶。商家将洗面奶分为男士洗面奶和女士洗面奶，是基于男士一般是偏油性肌肤，打上男士洗面奶，说明去油脂能力一般会强点。小结：男士洗面奶，女生是可以用的，然应该更适合油脂分泌较多的女性洗面奶。同时也要注意挑选的时候是否含有磨砂（是要根据自己的情况来挑选，磨砂是有去角质作用，适度去角质有好处，然过度去角质会让皮肤容易过敏）。
