怎么才能防止快速衰老？
6个习惯让人加速变老，一定要改掉：1、睡不够5小时人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期缺乏睡眠，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈和皱纹。每天最好保证睡够七小时，睡前要保持心情平和，不要进行剧烈运动。2、爱吃甜食吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。
当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。此外，体内摄入过多糖分容易使人变胖，这会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。3、不喜欢与人交流如果你长时间都一个人待着，或刻意避开社交的机会，这或许会减少身体和精神的活力，从而使人衰老。
美国哈佛大学的一项研究显示，经常性、规律性的社交活动会让人的心肺功能和精神能量得到增强。另外，经常和朋友交流的人，在遇到困扰时，会主动向外寻求帮助，让自己更快地从低谷中走出来，重新恢复活力。4、不吃脂肪有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。事实上，有些脂肪是让你保持青春和看起来更年轻的必要因素。比如核桃、鱼油和亚麻籽中富含的Ω-3脂肪酸，不仅能促进心脏健康，还可以保持皮肤弹性，调节油脂分泌，减少皱纹的产生。
同时，多吃鱼能保护皮肤免受紫外线伤害，从而预防皮肤松弛和下垂。5、压力过大研究显示，长期压力会促使自由基释放，控制老化的细胞就会被攻击，从而加速衰老。压力大还会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致失眠、脱发、早生皱纹等早衰症状。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究显示，压力大也是让人长皱纹、变老的主因。6、久坐久坐不但会引起颈椎酸痛、肩周炎、头痛，还会伤胃、伤心、伤脑，诱发高血压、便秘等问题。
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