来个帅气的T20减肥操吧。绝对年度赞。去年，郑多燕爆出体重增加的消息，这导致她的饮食失控。大家最关心的是专业的编舞。事实上，郑多燕练习的出发点是低强度和无难度风险。郑多燕的专业培训很多，但是需要你花更多的时间，走更远的路，所以你坚持不了，你做不到专业。容易执行才是王道。
郑多燕减肥操到有没有用呢？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。谢邀我们来聊聊这个话题！从一个专业角度来说挺靠谱的。我是从以下四点来说的说第一训练门槛低！---绝对的王道！基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到。但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。
第二，长视频优势！半个小时以上，更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！第三训练强度适中！这个适中是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-610级满分，能坚持，且微出汗。
动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！第四大家最关心的动作编排专业性其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了。总结一下就是在郑多燕课程中基本可以满足这几点安全 强度合适 时长合适。
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能增强脂肪消耗促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
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想减肥，哪些减肥运动比较有效？
