于是开始健身。每天中午去健身房运动一小时。开始效果不是很好，后来咨询了专业健身教练，才知道吃对才行。如果饮食过于油腻，甜食这些高热量的，不仅仅不会瘦下来，对皮肤也不好，因为刺激皮肤分泌油脂，本身我就是油皮。于是我控制饮食。尽量清淡，偶尔忍不住吃点甜食，肉以鸡鱼牛羊为主。晚饭改了吃水果和主食的习惯，因为这些热量都很高。
这么坚持一个月，肤色和身体都发生了变化。二，外辅助。皮肤的保养，重点在于身体内部。但是用到脸上的东西，直接影响着面部的状态。我对于护肤的建议是精简。什么意思呢，不贪图瓶瓶罐罐，以皮肤的需求为主，不人为的给皮肤喂乱七八糟。这跟养孩子一样，孩子需要什么营养，就吃什么。不是吃一堆毫无养分的零食。很多人，每天很认真的在护肤，最后发现，皮肤根本没有改善。
这就是因为买了一堆添加剂的护肤品。对于皮肤改善根本起不了作业。与其是这样，还不如不用。坚持几个原则:1.温和清洁，别听那些野鸡广告，说什么清洁不到位，皮肤就长闭口，皮肤长痘痘，那些就是为了营销，只要是洗了脸的，就不会脏到哪里去。反而那些没事就去角质，每次洗脸都把脸搓红的，反而会有问题，是因为她的屏障功能遭到了破坏了。
皮肤最外面的我们叫皮肤的屏障，没事就洗呀洗的，搓呀搓的，越来越薄，你还认为它怎么来保护你？2.做好保湿。保湿做好了，不仅仅皮肤衰老得慢，还不容易长斑，还能防晒。因为皮肤真皮层里面有个细胞叫被膜颗粒，可以折射光线，它特别爱喝水，喝足了水，就能很好的帮助皮肤来做好防晒工作。3.给皮肤穿衣服。都知道皮肤的屏障越好，皮肤就会被保护得越好，自然面子不会差。
那么怎么穿衣服？都知道皮脂膜是皮肤屏障的最外层，本身人体就有的，很多人不知道，也不在乎，所以没有利用好皮脂膜带给我们的保护。只要我们平时护肤能够把这层膜穿在脸上，如果条件允许，可以用护肤品再模拟一层皮脂膜，效果会更好好皮肤的锁水能力，保湿能力，以及防晒能力，都会因为皮脂膜的存在而提升的。3.坚持防晒吧。
事实上，1871年普法战争后，德国也是从模仿和低价策略开始了他们的工业化。但不同的是，德国人在产品的仿制上走的是shine on you而不是Blue的改进和再创新之路。比如铁路是英国人发明的，但真正发展起来是在德国。熟悉战争历史的人都知道德国内部铁路的实力。德国工业化后，仿制产品源源不断地流入发明它的英国、法国和其他国家。
这真的很专业！一般看成分就能知道化妆品配方的主要结构，也知道什么剂型会适合什么人群，什么肤质！至于药监局备案的化妆品成分，不要太当真。很多都是假的。药品管理局明白吗？不好意思，一个是没时间筛选，一个是真的了解不多！行业内有很多潜规则！只有专业配方师才有这个水平。至于那些专家，皮肤科医生，化学方面的医生等等。，他们知道，但不一定知道。光说不做就是另一回事了！毕竟化妆品不仅仅取决于有效成分，还取决于很多基质系统！比如透明质酸钠是水剂还是霜剂有效，还是没有区别？烟酰胺化合物对皮肤会有什么不同的影响？c、早晚A、一定正确？等等，还有加比例的问题。有必要再加吗？很多人其实对化妆品一无所知。一个优秀的配方师或化妆品工程师，不仅要懂化学，还要通过看化学名称和官能团，了解原料的功效和应用方案。他应该也懂皮肤科学，至少对皮肤结构有深入的了解，还知道很多其他的知识。并不是说什么肽，va，VC什么的。都是添加在化妆品里的好。基本基质一目了然，配方是否合理，有效成分与其他有效成分和基质之间。
有什么简单的美容小技巧吗？
