在健身房锻炼时，穿着以舒适为主。如果你穿着得体又不失优雅，你应该避免袒胸露乳。如果你一个人在健身房，炫耀一下自己傲人的身材也没有什么不合适的。一套换洗的衣服，因为健身房结束后，你可能会出汗，全身湿透，很多人会在健身房洗完澡就回家。
去健身房应该带什么东西？
给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家。洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不会感冒，而且也会让你更舒服。一个水杯:健身的时候都会出汗，尤其是在天气比较热的时候，人体更容易缺水。
所以健身的时候一个水杯必不可少，你喝水的时候肯定是需要用到的。当然，土豪每次都买瓶装饮料的随意。耳机:我用的华为蓝牙耳机，感觉很好用，音质不错，而且听着歌曲健身，感觉没有那么累，好像更加容易坚持下来。洗漱用品:健身的时候出汗，肯定需要带着自己的毛巾。健身结束后洗澡，洗发水沐浴露乳液这些东西也是肯定不可以缺少的。
第一次去健身房需要准备什么？
第一次去健身房需要注意的是1，带好必须的健身装备，运动衣和相对具有一定保护性的鞋子，明确是否进行有氧运动，而选择针对性的鞋子。换洗衣物洗浴用品水。必要的还要带上一个能量棒，以免会出现低血糖情况。2，要了解熟悉健身房环境。知晓逃生通道，明确健身功能区域划分，熟悉健身器材的功能和使用方法。并且要明确自己健身的目标，是减脂还是增肌，找到健身教练做一次免费的体侧，了解自己身体特点和需要改善的地方。
在寻求专业人士的指导后选择针对性的训练。3，运动前要做好热身运动，并严格控制饮食，不要食用过多食品，也不要空腹进行锻炼。热身运动要充分拉伸每一个大肌群，并要对即将针对的肌群进行针对性的热身，可在专业人士辅导下进行。4，运动中要保持呼吸均匀，动作标准。一些危险动作例如深蹲硬拉卧推等要有专业人士指导和保护，避免受伤。
运动中不要过量饮水，避免产生不适反应。运动要有规律和节奏，计划好自己运动的项目，细化组数和每组的次数，找到自己的力竭点。5，运动后要进行拉伸运动，不能立即去洗澡，防止第二天身体过于酸痛。并且在饮食上减少油盐糖和碳水的摄入，增加高蛋白食物的摄入，例如鸡胸肉西蓝花鱼肉低脂牛奶等。辅料尽可能的简单一些。
在健身房运动时，怎样穿才合适？
在健身房运动时，穿着主要以舒适为主，穿着得体又不失风度，就避免裸上身。健身房如果就自己一个人的话，可以秀一下自己傲人的身材也没什么不合适的。男生健身时选择的单品非常有限，不外乎就是T恤和背心，短裤打底裤和运动裤。衣服面料方面，可以选择功能性材质的衣服，也可以选择后面吸汗透气的纯棉材质的衣服。衣服款式方面，主要以宽松版型为主。
如果你喜欢紧身，那没问题，但是据调查，60%以上的女生不喜欢男生穿紧身的衣服，这要看她们健身的目的。颜色方面，除了黑白灰，可以选择一些亮色的衣服。它不一定要看起来华而不实，但可以看起来充满活力。有时候也可以穿连帽外套，秋冬实用方便。外面直接穿一件厚外套或者羽绒服就够了。
