600米一旦过了400米，就进入400米和600米的阶段。也是循序渐进，前100米比后100米略慢。800米跑不是长跑。跑步分为短跑、中长跑和800米跑。这种跑步状态一直要保持到400米。800米属于中跑。跑步前可以分成三个阶段。
应该怎样跑800米？
800米属于中跑，你可以把它分为三个阶段来跑跑前。跑前一定要把热身运动做足，做到位。通过热身运动可以把你的身体彻底唤醒，使之从静止状态顺利地过渡到运动状态。使你的血液循环加快，心率上升，呼吸加深，体温上升，肌肉升温，降低其粘滞度，让骨骼转动灵活。热身运动做好了，你跑800米时会从一开始就进入更好的状态，利于你的发挥。
跑起来不会那么累，也能防止运动伤害。热身运动的动作包括转动手腕脚踝，肩部环绕，颈部环绕，双臂回环，腰部热身，弓步压腿，侧压腿，高抬腿，开合跳等，每个动作最少坚持30秒。1.起跑至前400米。起跑阶段一定要控制住自己的速度，千万不要冲。此时你的心率应该是一会有氧，一会无氧的混氧状态，不让体内宝贵的糖原被过早地消耗殆尽。
你更要注意到自己的呼吸，不能杂而乱，应该是深且稳。使你体内的乳酸增加的速度以及清除的速度保持在一个平衡的状态。正好处于乳酸阈值附近，你才能继续的下去。同时，为后程冲刺留有余地。这样的跑步状态一直要维持到400米。期间，你不要去管别人是怎么跑的，只管做好你的匀速跑就行了。你在体感上应该是呼吸快要撑不住了，腿部肌肉也将要到临界点了，身体上会有一些疲劳感。
2.400米600米一旦过了400米，就进入到400米600米的阶段。一进入这一阶段，你会感觉非常累，不想再坚持了。因为此时心率在进一步上升，徘徊在无氧区间的比例大幅增加，你身体清除乳酸的速度已经跟不上乳酸产生的速度了。这个阶段，你千万不要自乱阵脚，你得咬牙挺下去。并稍稍放慢速度，让心率降一降，使乳酸浓度下降，并调整呼吸，稳住节奏。
3.600米800米。最后的200米，就是你的冲刺阶段了，你可以把你最后的力量都使出来，用无氧跑跑完这一段距离。不过也是循序渐进的，前100米要比后100米稍慢。用口鼻同时大口吸气呼气，加大步频，一冲到底。这样，你就能顺利地跑完800米，并且跑出一个比较不错的成绩。跑后。跑完记得做拉伸运动。拉伸运动可以帮助你的身体尽快从疲劳状态中恢复过来，帮助肌肉释放出残留的乳酸，使血液回流。
八百米长跑比赛有什么小秘诀？
八百米跑不算长跑，跑步分为短跑中长跑长跑，800米跑属于中长跑。既然是中长跑，跑步时要结合短跑与长跑的技巧，加速跑匀速跑运用得当。比赛先天晚上要注意休息好，备好一双合脚的跑鞋，还有一身合身吸汗有利于大跨步的运动服装，尽量精干。赛前的准备活动要做开，可以活动一下全身关节部位，再慢跑一段距离。这样做既有利于比赛的水平发挥，也能有效预防腿部关节受伤。
比赛开始时，要跑得快，加快一段距离，占据前方有利位置，避开人群，这样会影响速度。中距离基本保持匀速，一定要控制呼吸节奏。节奏掌握不好，会直接影响跑步速度。超车时尽量注意直道，难度相对较小，弯道外侧赛道无形中增加了运行距离。最后一百几十米是冲刺阶段。是时候全力跑完剩下的距离了，也是保住胜利果实或者超越竞争对手的最关键时刻。击球时要注意节奏。
