（美背）2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。
卸妆水和卸妆油哪个更好用？
好不好用要看具体产品，而不是简单的通过产品形态来判断哪个更好用，选择卸妆水还是卸妆油，这个完全是根据个人的习惯和平时卸妆需求来选择的。平时只化淡妆或者只涂BB霜隔离之类的产品，可以选择清洁力度适中的妆妆水，如果是平时有化浓妆的习惯以及习惯用一瓶卸妆产品卸全脸的话，可以选择清洁力度足够强的卸妆油产品。卸妆油卸妆油我用得比较少，正确用法是把卸妆油挤到干净无水分的手上，轻轻上量按摩，让彩妆完全溶解后，加少量清水（温水更好）彻底乳化，再用清水冲洗干净妆就卸掉了。
Three卸妆油日系偏小众品牌，目前用过的最清爽最舒服的卸妆油，第一位用的是葡萄籽油，有很好的养肤作用，其他的也基本都是各种对皮肤有益的植物油成分，不含香精色素防腐剂，产品本身温和安全性高，卸妆力不错，乳化快，不刺激皮肤，敏感肌也能用。FANCL速净卸妆液fancl的卸妆油知名度算比较高的，合成油脂作为基底油，能带来清爽不油腻的肤感，也含有一些天然植物油成分，比较霍霍巴油、玫瑰果油之类的，卸妆力度比较强，乳化也很快，卸眼妆也没问题，同样不含香精色素防腐剂，成分温和安全。
ORIGINS橄榄净透卸妆洁颜油美国知名品牌，但这款卸妆油不算很火的产品，几乎是纯植物油配方，橄榄油作为基底油，质地清爽不油腻，加上两种乳化剂成分，卸妆力很强大，乳化快卸得干净，就是开口设计有点坑，换成压泵头就更好了，同样是无添加配方，非常温和。波比布朗清润卸妆油BB家的产品有褒有贬，这个卸妆油是我一个大油皮的朋友强烈推荐的，说是卸得超级干净还不闷痘，用起来也不会很油，合成油脂搭配植物油的配方组合能带来不错的肤感，质地轻薄乳化快卸得干净，无添加成分很温和。
卸妆水卸妆水因为形态问题没办法直接上脸，卸妆的时候需要借助化妆棉，选择纯棉压边的化妆棉会更好一些，将卸妆水倒在化妆棉上面，在皮肤上轻轻擦拭，这样就可以把妆卸掉了，注意动作要轻柔，擦拭的动作容易带走角质，薄皮不太建议长期使用卸妆水。欧莱雅三合一卸妆洁颜水化妆水一样的质地，清爽不油腻，卸妆力度还不错，基础淡妆都能卸得很干净，肤感舒服价格便宜，配方也很温和，性价比很高。
