外在方面，其实就是补水、防晒和清洁，这里谈一下我的个人看法。每天喝一杯萝卜汁可以美白肌肤，多吃一些西红柿以及多喝柠檬水祛斑产品中含有维生素C和维生素E如果是避孕药引起的应该立即停止避孕药用茄子皮敷脸也是有效果的，坚持一段时间效果明显日常要注重补水和防晒。
如何淡斑祛斑？
如果斑点不是成块状或者很大一片，只需要用淡斑贴或者浓度比较高的淡斑精华，每天在有斑的地方擦拭，如果是晒斑导致的，可以做一些晒后修复如果是肝斑可以进行内调，平时多喝点红枣汤等补血的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。每天喝一杯萝卜汁可以美白肌肤，多吃一些西红柿以及多喝柠檬水祛斑产品中含有维生素C和维生素E如果是避孕药引起的应该立即停止避孕药用茄子皮敷脸也是有效果的，坚持一段时间效果明显日常要注重补水和防晒。
敏感肌应该如何改善？
首先要知道，敏感和过敏是两码事。过敏是一种疾病，敏感肌是皮肤的一种亚健康状态。当皮肤屏障受损，皮肤对化妆品或护肤品中的刺激性成分的耐受性会降低，从而出现各种不适感，这叫敏感肌。也就是说，敏感肌可能是皮肤某一阶段的状态，你有可能以前不是敏感肌，某段时间护理不当就变成了敏感肌，调理好了就又告别敏感肌了。敏感肌的造成有以下几个方面：1.天生的你们肯定见过那种皮肤细嫩白皙，薄而不脆，动不动就能看见青色血管的人。
这个叫天生红血丝(皮薄)肌肤，皮肤屏障先天比较脆弱，就更容易有敏感肌症状。2.用了错误的洗面奶或洁面皂很多洗面奶里含有SLES(十二烷基醚硫酸盐)和SLS(十二烷基硫酸钠)，这两种成分都是去脂能力很强的刺激性表面活性剂，去脂力太强可能会洗掉细胞间脂质，破坏皮肤的屏障功能。但是你们可以去看一下专柜产品的配方表，绝大多数洗面奶里都有这两种成分。
皂基洗面奶或热制的洁面皂也会因为皂基的存在，破坏皮脂膜，造成敏感肌。3.频繁更换护肤品很多人在起青春痘的时候，会焦虑地换各种各样的护肤品来用。然而，皮肤不断接触到各种各样的护肤成分，完全来不及适应，久而久之，就会变成敏感肌。4.过多敷面膜面膜敷得太频繁，会导致细胞间质流失，使皮肤脆弱。5.经常用开水烫过的毛巾擦脸非常简单，这样会刺激皮肤使之变得敏感。
6.晒伤突然的晒伤会一下子把健康皮肤破坏成敏感肌肤，需要很长一段时间才能恢复过来。所以，一定要防晒。7.其他外部环境雾霾、粉尘、高温，或者频繁换居住地，都有可能导致皮肤不适应，屏障功能遭到破坏。敏感肌该如何调理呢？1.严格防晒。紫外线破坏皮肤屏障的能力很强，所以，防晒手段要更强。化学手段：擦温和的防晒霜；物理手段：戴帽子、戴口罩、打伞。
