3.起居规律，切勿长期熬夜。4.注意饮食，饮食宜清淡而有营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，多吃鱼类和豆类，经常吃核桃等坚果类，适当补充维生素和微量元素。5.要养成正确洗头发的好习惯。洗头发时不能用指尖猛抓头发，而是要用指腹轻轻揉搓。不宜在清晨和深夜洗头发，洗发后要用干毛巾抹干，再让其自然干。一周洗发2-3次，不宜频繁洗发，尽量不要烫发染发。
生姜洗发水防脱发有效果吗？怎样才能让掉个不停的头发停止掉落？
本人亲身经历，今年年初疫情过后开工开始上班，二月底开始开工，三月上满勤，四月开始突然公司宣布放假，我是一线工人放假意味着一分收入没有，上有老下有小这没收入咋办？于是那段时间整夜失眠无法入睡，最先老婆发现我耳边有点头发没了，我也没在意，心想少点头发怕什么呢？没两天发现大片头发没了，这下我自己也心里发毛了，这是不是有啥病啊？别人秃顶我见过，这从耳边开始整片整片的掉没见过啊。
上网查，斑秃，得去医院检查，没毛病，医生开点吃药，擦药说回去吧，没什么事会长起来的，回家吃药擦药，听同事说用生姜擦有效果，得老婆天天给我擦，又听说用章光101效果显著，买用上再说，又听说用生姜洗发液好，买洗头用，期间喝过中药，吃过西药，医生换了好几个，生姜擦了好几斤，各种偏方试，经过半年的各种折腾，苍天不负苦心人啊，老天开眼，终于头上一根不剩全掉光了，老婆看着我这锃光瓦亮的光头，手里拿着生姜，说了一句女人特温柔的的话，马卖皮，还擦个球啊。
什么牌子的洗头水好用？想找一款洗完头发蓬松、有防脱效果的，有哪些值得推荐？
第一批90后已经脱发了，不，第一批00后可能也要脱了，不说了，说多都是泪……每次梳头发都默默地梳走了一小撮秀发，内心戏是这样的：不行，要换洗发水了！在收集了大家的心声以后，《消费者报道》向第三方检测机构送检了12款声称有“防脱”“防落发”功效的洗发水。12款测试产品大合照测试指标7种性激素（雌二醇、雌三醇、雌酮、睾丸酮、甲基睾丸酮、孕酮、己烯雌酚）、掉发量测试5款大牌防脱洗发水检出禁用性激素我国《化妆品安全技术规范》( 2015 版) （下称“规范”）和欧盟化妆品法规(EC) No 1223/2009 均明确规定：性激素为化妆品禁用物质。
测试结果却显示，12款洗发水中，有5款检出性激素。其中馥绿德雅、吕、资生堂、丰添检出了雌三醇；同仁堂检出睾丸酮。▲馥绿德雅复合精油强健洗发露性激素是什么？它是由动物体的性腺以及胎盘，肾上腺皮质网状带等组织合成的甾体激素，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。防脱洗发水中如果含有性激素中的雌激素，可能对缓解雄性激素类脱发有一定作用，因为现在大部分脱发是雄性激素脱发，生发育发类产品可能通过添加性激素来促使体内激素平衡。
但使用添加了性激素的化妆品，短时间内可以产生促进毛发生长、丰乳、抗衰老、增加皮肤弹性等作用，但消费者在不知情的情况下长期使用，会对身体健康造成严重影响，如皮肤萎缩、发红、发痒、代谢絮乱甚至诱发乳腺癌、卵巢癌等疾病。针对此次检出性激素的结果，资生堂护理道头皮生机系列洗发露所属企业资生堂（中国）投资有限公司回复称：“资生堂产品均为符合国家法律法规的合格产品，此次被检出的成分为国家禁止添加的成分，故资生堂绝对不会在产品中主动添加。
”掉发量测试：欧倍青、吕效果不明显此次参与测试的12款防脱洗发水中，除吕、资生堂、发朵、狮王4款外，霸王、章光101、馥绿德雅、丰添、养元青、欧倍青、施华蔻、同仁堂等8款批准文号均为“国妆特字”或“国妆特进字”，也就是具有特殊用途的化妆品。在我国化妆品市场上，大部分产品都有一定功效的宣称，但是部分功效宣称并没有充分依据。
但目前我国除了防晒功效外，没有建立其他化妆品功效评价的规范及方法，化妆品的特殊功效由企业自己负责。在化妆品功效评价规范空白的情况下，《消费者报道》面向全国招募了30名有“脱发”困扰的志愿者，进行为期近一个月的试用，并定时收集洗头、梳头、吹头后的落发量，以评估12款洗发水的防脱效果。测试结果显示，发朵PHYTO、施华蔻、丰添、章光101等10款防脱洗发水平均每次洗后的掉发有减少趋势，其中发朵PHYTO的防脱效果相较更为明显。
而吕、欧倍青等2款平均每次洗后的掉发并没有减少，几乎没有体现“防脱”效果。▲发朵PHYTO丝漾洗发水脱发治疗需要过程，除了药物等临床治疗外，日常对头皮的护理也非常重要。饮食清淡，避免过于油腻辛辣，避免熬夜，规律作息，锻炼身体，调节心情，疏解压力，保持心情舒畅，注意头发日常清洁及频率，尽量避免染发、烫发等对头皮的刺激。
