根据一次跑步，一般有三个阶段:跑前热身和跑后拉伸。秋冬的跑步衣服要多层次搭配。秋冬跑步时如何搭配不同层次的衣服？除此之外，秋冬户外跑步还可以搭配手套、头巾、帽子等防寒配饰。当然，秋冬跑步时的穿衣搭配方式也不是一成不变的，也可以根据气温的升降自行调整。比如初秋跑步，可以在短袖短裤外面套一件薄皮风衣，寒冷的冬天把最外面的风衣换成羽绒服...总的来说，秋冬尽管寒冷但坚持跑步是值得肯定的，但一定要合理搭配衣服，跑前跑后。
跑步有半个月了，想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配？
现在已经是8月下旬，日照时间缩短，昼夜温差明显，是应该开始准备秋冬跑步装备了。武汉的春秋两季特别短，甚至有人调侃说武汉是个只有冬夏两季的城市，根据我自己这么多年来的跑步经验，每年秋天89月份还是可以穿短袖短裤跑步的，直到十一前后才需要穿上外套和长裤。北方城市一般8月下旬就不能穿短袖短裤了，至少早晚跑步出门时必须身着长袖长裤了。
按照一次跑步一般有跑前热身跑步跑后拉伸三个阶段，秋冬季节跑步服装应该采用多层次来搭配。一是因为跑步前身体还处于冷却状态，如果衣服单薄陡然与外界寒凉空气接触，极易引起着凉感冒等病症，所以必须多穿衣服二是开始跑步后身体渐渐发热，而且伴随着跑步的持续，身体也开始出汗，这个时候如果衣着太多则会感觉很难受，也不利于身体散热，所以要适当减少衣物三是跑步结束后身体疲劳，免疫力下降，身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行，必须立即增添厚实衣服保暖。
那么，秋冬季节跑步具体应该如何多层次搭配衣服呢？跑步圈流行一种三层穿衣或者说三件套的穿衣搭配技巧，即贴身速干中层保暖外部防风。当然，倒不是说只能穿三层衣服，而是这三个层次的穿戴可以共同组成一个系统，最大化的应对秋冬季节户外跑步时的寒气侵袭。1先说贴身的内层，也就是速干层。速干衣所用的面料是聚酯纤维，也就是以锦纶为主，也有一部分是采用大豆等环保型纤维。
速干衣的主要功能就是快速排汗，它不是把汗水吸收，而是直接把汗水转移到衣服的表面，提高增加汗水的面积来加速蒸发，达到速干的目的，使得跑者的皮肤保持干燥清爽。2第二层为保温层，也就是我们平时说的卫衣。我们跑步时选择的卫衣一定要选择速干材质的面料，要和我们平时穿着的棉质卫衣区别开来，这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发，否则在跑步中不仅达不到保暖的目的，反而会增加跑步负担，进而影响身体健康。
3最后一层为防风防雨层，即隔离层。这一层的功能显而易见，就是起到防风防雨作用，一般选择跑步夹克，秋冬季节真正雨天跑步的可能不大，所以这一层最大的功能还是防止寒气入侵，所以天气寒冷的时候也可以穿羽绒袄。上面说的都是上身的穿着搭配，下身的穿着其实更简单，秋天穿一条紧身裤就可以，寒冬季节则建议穿着加厚的拉毛紧身裤。
除此以外，秋冬季节在户外跑步，还可以搭配手套头巾帽子等防寒配件当然，秋冬季节跑步时的穿衣搭配方式也不是一成不变的，也是可以根据气温升降自我调节的，比如初秋时节跑步时在短袖短裤外面套上一件薄薄的皮肤风衣寒冷的冬季可以把最外层的防风衣换成羽绒袄......总体而言，秋冬季节不畏严寒坚持跑步是值得肯定的，但一定要合理搭配穿衣，跑前跑后做好热身和拉伸，做一名健康快乐的跑者。
我是大学生，每天晚上去跑步，有没有必要买一套专门跑步穿的衣服？
无论你是大学生还是普通健身跑者，只要你想长期健身，就应该买一些适合自己收入的运动服装。我们可以去一些健身场所看看，健身老手，或者健身技术和体能都很突出的业余爱好者。他们不仅对运动习惯、意识、方式、负荷都有很好的把握，而且他们的运动服也很专业！还有很多健身的人，穿着鞋子，拖鞋，高跟鞋，凉鞋，凉鞋，布鞋在操场上健身！也有很多健身的人穿着牛仔裤、七分裤、休闲裤、裙子、短裙等衣服在运动场上锻炼身体！为什么要买运动服和鞋子？第一，专业的运动服和运动鞋是专门为健身爱好者量身定做的，可以帮助你更安全高效的运动。
