如果脂肪含量想要有明显的塑形效果，那么你的体脂率需要足够低。除了束腰，其他部位我个人不建议用塑身衣，因为肋骨、腹部、骨骼很少，大部分都是肌肉。束腰最大的作用是改变我们肠道和肋骨的排列，但是一些塑造我们四肢的身体衣服并没有太大的意义。
胸肌塑形该怎么做？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。无论是男性还是女性，对于胸部的塑造都是很有必要的。也会让我们穿衣服也更加的好看。但是很多朋友坚持练习了一段时间，却发现自己的胸肌总是练不出来，这到底是为什么呢？一脂肪含量想要塑形效果明显的话，那么你的体脂率需要足够的低。
尤其是男性，胸肌再发达，盖上一层厚脂肪的话，也什么都看不出来。男性的最佳体脂率是在1517，身体线条会比较明显。所以想要胸部塑性明显的话，一定要降低身体的体脂率。二适合塑性的胸部动作1俯卧撑俯卧撑这个动作对于胸部的塑性是有很大的好处的，并且因为是徒手动作，训练起来也更加的方便。2哑铃卧推 哑铃飞鸟超级组在进行这个训练时，尽可能选择较小的重量。
以确保完成更多的次数，给予胸部肌肉充足的刺激。每组完成1520次，一共做4组。3哑铃上斜卧推进行杠铃上斜卧推，可以针对我们的上胸部进行刺激。因为胸部可以分为上胸，中胸和下胸。但是仅仅刺激中胸也没有办法塑造胸部线条。所以这个动作是必不可少的。4哑铃下斜卧推和哑铃上斜卧推的道理是一样的，这个动作可以训练到我们的下胸部，让胸部轮廓更加的明显和挺拔。
形体衣真的可以塑形吗？
形体衣可以塑形吗？也会有一定的作用，形体衣可以理解为我们用的束腰腰带的增强款。形体衣可以有效的来改变身体部分关节形态和软组织形态，比如说我们带塑身腰带，可以让肋骨收得更紧，可以改变肠道的排列，从而使腰围看起来更细。形体衣的原理，类似于这点。但是除了束腰之外，我个人并不建议其他部位用形体衣，因为人的肋骨，腹部，骨骼比较少，大部分是肌肉，而束腰最大的作用还是改变了我们肠道的排列和肋骨排列方式，但是一些对四肢塑形的形体衣，就没有太大的意义。
我们想保持良好的状态。还是通过正常手段。如果你有点胖，可以做一些运动减脂。如果你比较瘦，可以做一些力量训练来增肌。根据你想要的身材，合理安排训练模式。运动可以很好的修饰我们身体脂肪肌肉的形状，达到改变形状的效果，但是我们的运动训练一定要合理安排。错误的训练方法会产生错误的肌肉形态，一旦产生就很难纠正。
