50岁的男士单手用多少公斤的哑铃，这种问法有问题，哑铃一定是用双手的，如果用单手完成动作，那么一定要换另一只手重复动作，在哑铃练习中只有少量练背和肱二头，肱三头的才会有用单手交替锻炼的。如果才开始练习，最好的方法是坐姿哑铃推举，背部挺直，坐在凳子上，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，吸气，将哑铃举过头顶，同时呼气，直至手臂伸直，在顶端稍停顿，感受肩部的收缩，然后慢慢用张力将哑铃放回起始位置。练手臂哑铃用多少公斤合适？真的是不建议只用一对固定重量的哑铃来练手臂力量，如果有条件的话，可以买一套组合哑铃，就是...
更新时间：2022-06-22标签： 哑铃杠铃男士单只指南男士用哑铃单只一般多少千克最全的杠铃杆哑铃杆购买指南 全文阅读