是我们保持年轻的好朋友。秋季天气干燥，银耳和猪蹄是常见的食补胶原蛋白的原材，深受大家的喜爱。我们要美，又要瘦！怎么吃才能紧致Q弹又凹凸有致呢？我们来认真看一看。知识点1：胶原蛋白只有动物里面才有。猪蹄里面是有胶原蛋白哒！但是作为植物，银耳是完全不含胶原蛋白的。银耳羹里粘稠的胶质其实是一种糖，叫银耳多糖，是可溶性膳食纤维。
这种糖有很好的保湿效果，可以媲美玻尿酸，干燥的秋冬季节，喝银耳羹可以有效补水保湿、补充膳食纤维。知识点2：胶原蛋白是大分子物质。啥意思？就是大分子物质是无法被身体直接吸收的。吃胶原蛋白不一定补胶原蛋白！我们吃了猪蹄后不会直接吸收，会在肠道消化分解为氨基酸等进入血液，根据身体需要重新合成各种各样的蛋白质，比如胶原蛋白，但不一定是胶原蛋白。
合成什么蛋白质，在哪里合成又补充到哪里，全由身体说了算。知识点3：怎么才能补充胶原蛋白？怎么让身体合成胶原蛋白呢？构成胶原蛋白的氨基酸中最特别的两种：羟脯氨酸和羟赖氨酸，分别是从食物中摄入的脯氨酸和赖氨酸在充分的维生素C的条件下通过身体的生化反应产生的。脯氨酸和赖氨酸（赖氨酸是必需氨基酸，只能从食物中获取，身体无法合成）在富含高蛋白的食物中都有，比如禽蛋鱼肉。
Ps：口服胶原蛋白有用吗？答：性价比很低，不建议。原因有二。 原因一：我们脸上和身上的胶原蛋白是食物转化的，食物消化为氨基酸然后在血液里流动，成为纤维细胞的原料，生产出胶原蛋白。如果直接吃下胶原蛋白，经过胃肠消化还是会分解成氨基酸，成为身体细胞的原料，并不一定重新合成胶原蛋白，起到补充胶原蛋白的作用。
有超级补水的面膜推荐吗？
谢谢邀请。关于补水的面膜，真是百家争鸣，而且市面上的面膜几乎都打着补水的招牌，各有千秋，下面我就给你推荐几款，我认为比较补水的面膜也是我回购了三次以上，我认为性价比比较高的补水面膜，希望能给你购买的时候有一个参考。MEDIHEAL美迪惠尔补水面膜这款面膜一定是我的首选回购面膜，一般在屈臣氏或者各大日用品超市都能够见到它的身影。
因为我是油性皮肤，所以在面膜的选择上，我一定要选择那些清爽不油腻且保湿效果好的面膜，这款面膜的纸张薄厚适中，精华露很多，而且吸收力比较好，用完之后不会有糊在脸上的感觉，特别适合春夏季节的油皮使用。蒂佳婷药丸面膜这款面膜有蓝色和绿色之分，蓝色用于强效补水，绿色主要用作舒缓镇静。这一款面膜最大的一个特点就是它的面膜纸非常的薄，上面衣服的精华液非常的多，感觉敷了十几分钟之后还有很多的精华液。
