开胯的标准就是在站桩、单式训练或者练拳架之时，腹股沟内的大筋全部是松开的，劲力自然松沉到脚下，没有任何阻碍的地方，从而形成周身一家的整体劲。开胯的方法很多种，本门常见的三种最基本的方法：震胯、涮胯、和拉雀地龙。我们在网上有教学视频，大家可以搜索看一下以作参考。震胯第一步的训练方式，两脚开步大概两肩的宽度，屈膝下蹲至大小腿成直角之时，充分放松上身，用大腿的力量使身体上下抖动（浮动），动作不用太大，大概五公分到八公分的距离即可，最初就是重心在中间这样原地抖动，每日勤练即可。
第二步是在第一步有了一定基础之上，开始在抖动的同时，左右移重心，边移重心边抖动，这个阶段很重要，往左移重心的时候身体是随着髋关节右转的，往右移重心身体是自然随着髋关节左转的，而且两个胯根都是松沉的，身体不能左右歪斜。涮胯涮胯类似定步云手，动作要领可参照定步云手的动作，只不过定步云手的时候臀部不能低于膝盖，涮胯的时候臀部允许适当的低于膝盖，重心的转换与身体的旋转同移重心震胯一样，也就是我们平时走路时自然移重心的状态，这一点大家是要注意的，很多人在移重心的时候，身体旋转是反向的，就如同我们双拐走路一样。
拉雀地龙雀地龙是传统太极拳一路里面的一个拳式，我们用这个拳式的练习来进行胯的训练，左右反复练习，每次左右移重心算一次，每次练到极限，最后得每次练三百个为度。注意事项在练胯的初期，髋关节两侧的大转子的位置会酸痛或者疼痛，不要用手去揉，去敲击，用拇指在大转子的一圈点按，会逐渐缓解，千万不要用手揉，这是初学者切记的！。
23岁用什么眼霜好？
我们知道，看人的第一瞬间就是看对方的眼睛，从眼睛可以看出对方的特点，所以我们要保持眼睛周边的水润，解除这些眼尾纹、黑眼圈等各种问题，那么又有哪些眼霜的性价比高呢？一起来盘点一下吧。1、 资生堂百优眼霜这一款眼霜适合干性皮肤的人群使用，非常滋润，采用的是按压式的设计，它的能力就是能够淡化细纹，对于眼部周围有干纹的人群推荐使用这一款，同时这一款眼霜具有美白功效，能够在一定程度上去除黑眼圈。
2、 科颜氏牛油果保湿眼霜这一款被称为年轻眼霜，主要成分如其名字，具有牛油果油、乳木果等植物元素成分，质地很温和，使用时候能够感受到滋润，但是在去除细纹干纹等方面的能力很弱。3、 悦木之源咖啡因活力唤亮眼霜这一款眼霜也如同它的名字一样具有咖啡因的成分，具有去水肿的功效，打开来你会发现这膏体是粉色状的，具有闪粉，可以有效地去除黑眼圈，一举两得，不过使用起来会发现质地有些干。
4、欧舒丹蜡菊赋颜御龄眼霜这一款就适合轻熟肌的人使用，算是起点比较高的功能性眼霜。质地超级柔滑，也超级好推开的。记得一定要搭配按摩推拉手法按摩眼部肌肤噢，这样才能最大功效发挥眼霜的功效。满满的金黄色瓶身，连冬天变得暖意满满了。虽然价格不低，但对眼部肌肤还是值得投资高质量的产品。加上它里含蜡菊精萃精华，滋养成分就比普通的眼霜好太多，绝对是物超所值了。
为什么有的女人舍得花几百块买件衣服却不舍得花几十块买个护肤品？
我每年护肤品消费至少五万，但四季着装，每季也就三四千元，冬天会略高，19年底前入了蒙口长款羽绒服一万七千多，其他打底就降消费了，基本款的纯羊绒衫打折时入了七八件吧，衣服的质地蛮重要的，款式我以基本款为主，而且可以穿好多年，没有穿坏的衣服，款式太有设计感的反而不日常，闲置后送人，也挺浪费的。护肤品不一样，纯粹是消耗品，不用好的对不起自己，凭良心说，护肤品虽然没有神话，但还是一分价钱一分货，老皮老脸也是要保养的，又糙又黄，又干又皱自己的心态会被毁的，世上没有魔镜买，脸还是要多花点钱的！。
