如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑在内衣、衣服和手臂的挤压下胸部的脂肪就会无处容身而走出来变成了大家所讲的副乳锻炼胸肌：俯卧撑双脚交叉跪地做俯卧撑双脚交叉跪地小腿保持不动用膝盖的力量撑起双手做俯卧撑手肘的角度是90度如果可以做正常俯卧撑更好我们去健身房可以调整凳子位置角度。
通过运动可以丰胸吗，该怎么做？
一些简单的扩胸运动可以锻炼我们的胸大肌，使胸部肌肉更加结实，更好地保护我们的乳房，使乳房保持弹性、坚挺不下垂，让乳房更加的美观。增加承托力，改善胸形。胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。
减少副乳 胸部赘肉副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致 其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰 这个现象男女都会出现的 只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑 在内衣、衣服和手臂的挤压下 胸部的脂肪就会无处容身而走出来 变成了大家所讲的副乳锻炼胸肌：俯卧撑 双脚交叉跪地做俯卧撑 双脚交叉跪地 小腿保持不动 用膝盖的力量撑起 双手做俯卧撑 手肘的角度是90度 如果可以做正常俯卧撑更好我们去健身房可以调整凳子位置角度。
我们可以把凳子调整为六十度或三十度。可以锻炼胸部两侧的肌肉。使线条更加突出。更加明显。我们需要一副哑铃 我们的双脚站距与肩同宽 躺凳子上 腰腹收紧骨盆收紧 收紧肩胛骨。这个时候，我们需要去注意哑铃的位置我们手肘角度为九十度 哑铃放胸前 做一个推举 。这个动作就完成了！在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！您的点评、关注，是我们前行最大的动力！。
