维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机体的代谢，提高激素水平，增强免疫力，发挥抗衰老作用。富含维生素A的水果和食物水果类梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。蔬菜类马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。富含维生素E的水果和食物水果类猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e。
食物类所有谷物类，肉类、鱼类等动物性食品含丰富维生素e。 2，延缓衰老，可以吃胶原蛋白含量丰富的食物动物的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软骨、猪蹄等。（通过食物吸收胶原蛋白的效果很差，建议使用胶原蛋白饮）3,延缓衰老，可以吃含有抗氧化功能的食物茶叶类富含茶多酚，可以有效抗氧化。蔬菜：藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。
痘痘肌如何选择护肤品和面膜？
痘痘肌？我帮你！面部容易长痘痘都是由于体内内分泌失调以及面部油水分泌不平衡所导致的现象。因此首先呢，要管好自己的嘴巴?少吃油腻食品，多吃清淡的。这是内调！！再者，就是外敷！痘痘肌大多是敏感肌或油性皮肤，由于水油不平衡，补水不到位，导致了闷痘?。不要烦恼，我来帮你解决，下面为大家整理了一些从平价到轻奢的护肤品，这样对大家有所帮助！草木之心护肤套装这家的产品，大都为植物配方，成分安全，里面含有天然的龙井和绿茶提取物。
这款护肤品能深入肌底调节油脂分泌，有效缓解闷痘现象！理肤泉清痘控油护肤品理肤泉为药妆品牌?，富含硒等成分，可以对皮肤进行修复，镇定消炎，缓解痘痘的疼痛感。黛珂护肤套装这套护肤品提倡先乳后水，打开肌肤通道，使肌肤渐入佳境，他能深度补水，缓解粗糙，由此改善痘肌现象。面膜我强烈推荐膜法世家的绿豆泥面膜，敲级好用，清香的绿豆味。
有哪些护肤品搭配起来更好用？
互联网上的各种美妆博主帮我们开辟了多种多样的叠加使用方法，的确，很多东西单独用显得有点鸡肋，但搭配起来的效果就完全1 1
