本食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。如果你对减肥、瘦脸还有不明白？那么你就可以动动手指：关注微信资深公众号：ttjfss 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）。
懒人瘦大腿有什么招数？
懒人瘦大腿也有招睡前做这些运动就能瘦睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。 懒人瘦大腿也有招 睡前做这些运动就能瘦 睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
有什么懒人瘦腿的小技巧？
??每个动作连续做3次，重复做10回???Step 1 ：右脚抬起，脚趾朝身体侧躺——右腿弯曲放至前方——用力抬起左脚，感受大腿内侧的肌肉拉伸?Step 2: 左脚抬起，脚趾朝外右腿弯曲——抬起左脚，脚趾朝外，抬起时多停留3秒左右?Step3 ：右脚抬起，脚趾朝身体左脚弯起——抬起右脚，脚趾朝身体，感受大腿内侧肌肉拉伸?Step 4 ：右脚抬起，脚趾朝外左脚弯起——抬起右腿，脚趾朝外?Step5 ：双脚交叉开合平躺抬起双腿——开合交叉运动除了练腿以外，还可以练到腹部?Step6 ：双脚画圈合并平躺抬起双脚——在空中画圈，放下的同时速度放慢，不断打圈，可以训练腹部另外，塑形可以尝试grn浅粉浅绿哦。
有没有适合学生的瘦腿方法？
（1）、应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意经常变换姿势，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。（2）、腿部的穴位按摩。现代医学研究表明，对腿部穴位适当的刺激和按摩，能够有效的促进腿部血液循环，加速腿部多余脂肪的代谢，帮助缓解腿部疲劳，有助于塑造紧致腿型。
（3）、跑步姿势要正确。对于爱运动的人来说，运动姿势很重要。跑步抬腿时使用臀部和大腿肌肉做屈髋动作，落地时放松膝盖以下，而不是让小腿肌肉进行弹跳，不充分调动臀部和大腿，小粗腿就是必然的了。（4）、瑜伽瘦腿。做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来。瑜伽还可以打通身体内的经脉，减轻血管堵塞的情况，让身体保持阴阳平衡。
只要经常练习瑜伽，腿想不瘦都难。（5）、一字马劈叉。可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿慢慢变细，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。另外跪姿抬臀也不失为一个瘦腿的好方法。（6）、抽脂，适合有钱任性的朋友。抽脂是对正常组织的一种创伤，在手术局部会损伤到一些小血管和神经末梢，术后可能会出现肿胀、感觉麻木、硬结等情况，所以需谨慎选择。
怎么快速瘦大腿和肚子，适合懒人的方法有哪些？
怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了。那就从每日的饮食开始了，首先是每顿饭少吃点儿。其次是吃一些热量低，含脂肪低的，含纤维多的食物，例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果。午餐小半碗米饭或杂粮饭，以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼），不要吃猪肉。胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等。
