一、种类繁多包括快、慢、强、有氧、青春、成熟等等，适合不同年龄、性别、体重的人。办公室健身房是个好办法。根据我所学和我的经验，类似于中学广播练习的东西是最好的。也可以以课间练习为参考，做一套练习用的练习题。
办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？
我大学是学体育的，工作几年后也坐办公室，后来因身体肥胖和高血压导致脑出血。所以我要提醒办公室工作者，再忙也要见缝插针的锻炼。办公室健身就是很好的办法，根据我所学的以及我的经验，类似于中学广播操的就是最好的一种。同事可以约好时间，每天固定时间花个四五分钟一起做做广播操，效果很好，广播操的编排是非常科学的，可以全面的锻炼身体的各个部位。
也可以以课间操为参考自编一套操进行练习。另外，办公室工作姿势都是伏案低头，颈椎腰椎易出现问题。针对颈椎，锻炼的方法有颈部绕环抗阻力仰头，类似东张西望的扭头动作。针对腰部的燕飞，腰绕环等。针对腿部静脉曲张和关节僵硬，建议每工作一小时，做做身体各种韧带拉伸伸展运动深蹲起提踵练习等。 久坐还是痔疮诱因，所以多做提肛练习。
如何评价郑多燕的舞蹈？
郑多燕之所以被人们了解，是因为她的健身励志故事一下震撼了人们，引起了一股健身热潮。一个生育后发胖的妇女，摇身一变成为了全民偶像的辣妈。并且到50多岁依然保持完美身材，岁月在她的脸上毫无痕迹你能看出这是一个五十多岁的大妈吗，明明是一个风华正茂的少女，有木有。除了励志故事让人们喜欢她，让更多中年肥胖女性重拾信心。
她的舞蹈更是吸引了大批粉丝。分析来看，郑多燕的舞蹈具有以下特点。一，种类繁多包含了快的，慢的，力量型的，有氧型的，青春活力型的，稳重成熟型的等等，适合不同年龄，不同性别，不同体重的人选择。适合自己的才是最好的，不是吗各种类型舞蹈二，搭配科学她的舞蹈里面有速度，力量，耐力，柔韧，灵敏，的练习，除重点减脂外，还能锻炼人体别的素质。
塑造更好的体型，更实用的身材。拉伸效果更好。第三，节奏感好。她的舞蹈节奏很好，对于大众来说很实用。很多胖子总是担心自己协调性不好，跟不上节奏。她的舞蹈解决了这个问题。总的来说，郑多燕的舞蹈很好。虽然有些动作是多余的，或者对减脂意义不大，但是可以提升人对运动的热情和积极性，也是有价值的。
