完整的虾皮可利用的也不多。排骨汤也是其中之一，跟烹调有关；4、在此基础上可以增加钙的补充剂，钙的补充剂很多，但是更重要的是钙的制剂服用的时间。钙的制剂一定要吃饭一起吃。很多人时候可能忽略了这一点。钙片补充的时候会在闲的时候不忙的时候想起来的吃一片，但是其实可以吃饭的时候一起摄入。相对于钙制剂本身，哪种制剂更好这一点更重要；5、维生素D可能是容易被忽视的。
持有一支股票长达十年，是怎样的体验？
持有十几年五粮液，是什么样的体验。你以为看着盆满钵满的账户，会很开心，但实际上，背后的辛酸没人知道。我自己从不超长期持股，但是我爸爸却有几只超长期持股的股票，其中最成功的，就是五粮液，从2007年至今，已经拿了14年。很多人说他很牛，拿了那么久的五粮液。只有我知道，那背后是一段高位被套10年的辛酸史。
2007年，牛市的巅峰，老父亲在牛市的巅峰决定买五粮液。五粮液股价当时50块左右，06年的时候可就只有7-8块钱，已经涨了6-7倍了。买五粮液的原因很无脑，因为和同事一起喝酒，说五粮液真是口感好，就决定买五粮液的股票。当时因为是牛市，几乎是满仓操作，所以没什么钱。后来他卖了手里的另一只股票，天地科技，套现了6万块钱，梭哈了五粮液1200股，成交价49块多，一直持有至今。
如今的五粮液，股价有近300块，很多人都说他眼光好，也就我和妈妈知道他这十几年对于五粮液的麻木和心酸。07年十一过后，他买入的五粮液，随后，股价就跟着08年的熊市开始了下跌之路。从50块跌到12块，我记得很清楚，刚好是一年。因为也是那年的十一，他的五粮液亏损幅度超过了70%，非常的惊人。当过节家庭聚会，再次喝起五粮液的时候，“老泪纵横”，内心的波澜和愤怒。
那时候他经常会说，这股票公司业绩每年涨，怎么股价就每天跌。确实，08年那一年，股价跌多少，和业绩涨不涨没半毛钱关系。因为之前的股价严重的透支了业绩预期。2009-2010年，应该算是五粮液估值修复的两年，股价从12块又一路涨回了40块左右。这让这位老股民得到了些许的欣慰，每每喝起五粮液，都会很舒畅。其实，那时候酒桌上已经开始流行喝茅台了，但是他依然对五粮液情有独钟。
那几年的五粮液，业绩增长符合预期，股价也是比较坚挺，虽说没有能够涨回50元让他解套，但希望的曙光一直在。他本来不是一个长线投资者，但对于五粮液，他决定长期持有，至少不解套不出来。五粮液真正的危机，在于2012年底颁布的限酒令，限制了某些场景下，高端酒的消费。要知道，当时的五粮液虽说谈不上太贵，但也不便宜，这一限制直接让五粮液在随后的几年里，出现了营收和净利润双降。
