以上，我想大概就是选跑鞋要比平时休闲或上下班穿的运动鞋大一码的主要依据吧！一般女孩可能喜欢选大半码的跑鞋，只要跑步时不挤脚也应该可以。有人会根据正常的码数去买跑鞋，这样是不对的，跑鞋要买大一码。
跑步鞋需要买大一码的吗？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。跑步鞋需要买大一码的。“工欲善其事必先利其器”。跑鞋之于跑者来说，是重中之重。一双好的，合脚的跑鞋可以帮助我们跑得更快，更稳，也更加安全。就有一些跑者，对跑鞋不大重视。跑得少一些还好，但是一旦跑量大了或者配速快了，弊端就显现出来了。不仅给自己惹上各种奇奇怪怪的伤病，还影响了跑步进程。
所以，最好去实体店内根据自己的脚型选购那双最适合自己的跑鞋。有人会根据正常的码数去买跑鞋，这样是不对的，跑鞋要买大一码。这方面，我是有深刻教训的。我刚开始跑步的时候也是不懂，我的脚是41码，我就买了双41码的。上脚就发现有点挤脚，认为跑跑就好了。谁知道刚跑了1-2㎞脚就疼了，坚持跑完5㎞后回去脚就肿了。
然后换了41.5码的，平时跑步果然好多了，又陆续买了几双换着穿。然而在一次半马比赛中把左脚大拇指指甲给顶黑了，过了好长时间才长好。又在一次全马训练中把左脚大拇指，食指指甲给顶黑了。这一次更干脆，直接把大拇指指甲废掉了，给重新整了一个新的。此外，由于雨天跑步，还遭遇到脚背筋膜炎，右脚小拇指外侧被磨破的情况。
恢复时间长，还影响生活与跑步，回想起来实在是惨痛的经历。小小的一双跑鞋，竟然能给人带来这么多的麻烦，真的是让人始料不及啊。而这些，本该可以避免的。后来，有经验了，不管是训练鞋还是竞速鞋每次买跑鞋我都买42码的，碰到日本鞋就买42.5码的。果然，就再也没有出现过跑鞋顶脚，磨脚的现象了。没有了跑鞋的后顾之忧，我也越跑越远，越跑越快，充分地享受到了跑步给我带来的乐趣。
你觉得跑鞋刚刚合脚好还是买大点好？
我跑步已有6年之久，参加大小赛事达60多场，累积跑量25000多公里。跑鞋已经换掉了差不多20多双了！关于你所提出跑步时跑鞋是刚刚合脚好还是大一点好？比如你平时休闲时穿的鞋是41码，那么你如跑步时建议穿42码，跑步比平时所穿的鞋大一码刚好合适！因在跑步运动中，大腿带动小腿，小腿带动脚掌使脚掌提起、落下，脚掌长期与地面摩擦接触，血液循环会导致脚掌充血发热膨胀！如此时的跑鞋不比平时大一码会因跑步脚的膨胀导致脚受伤！别说鞋的尺码大小非常重要，就连穿袜子不穿好，或鞋带系得过紧都会导致脚受伤的风险！跑步时一双适合自己的合适跑鞋也至关重要。
买跑鞋为什么要比买一般运动鞋大一码，有什么根据吗？
我的跑鞋是40码的，而平时上下班穿的运动鞋是39码的！我试过，39号普通运动鞋，跑步穿有挤脚的感觉，为什么呢？我分析可能有以下两点原因： 其一，人在跑步时?，当脚和鞋与地面接触时，脚掌会给鞋底一个向前的推力，而地面又会给鞋底一个大小相等、方向相反的反推力不让跑鞋向前移动。
这样，脚与袜子（千万不要穿含有化学纤维的袜子），袜子与鞋垫，鞋垫与鞋底之间产生挤压推力，此时，脚掌与鞋垫同时向鞋尖方向挤压，挤压后的脚尖前部自由空间变小，如果前脚掌受到挤压了，会影响跑步时脚掌的血液循环，甚至脚趾因长时间挤压而受伤，如脚趾盖变黑等。另外，人在跑步时脚容易出汗，脚出汗后，脚与鞋底之间的摩擦力减少，这时脚会自然向鞋尖方向移动，使脚尖与鞋尖之间的空间变小。
其二，人在跑步?时，因血液往脚上流，特别是夏天温度高时，脚掌都会涨起来的。这也是长跑爱好者，为什么跑完步后，都喜欢赶紧松松鞋带的缘故。 以上，我想大概就是选跑鞋要比平时休闲或上下班穿的运动鞋大一码的主要依据吧！一般女孩可能喜欢选大半码的跑鞋，只要跑步时不挤脚也应该可以。
你认为买鞋是买稍大一点好，还是稍小一点好？有何选购技巧？
稍微小点是好的。道理很简单，新鞋都偏紧，穿一阵，磨合好了，会略微松一些。那时，鞋就正好了。而稍微小点的尺度在于，不能比正常脚小过半码。但因为鞋的产地不同，码子其实差别很大，所以试穿是最好的。在试穿时，脚后跟处能放入一根手指即可，再紧，就过紧了。而鞋过紧的坏处在于——答住亲测。穿过紧的鞋，当磨合之后你也不会觉得特别紧，只是偶尔会觉得挤脚（不是死撑进去那种鞋）。
但这偶尔觉得挤脚在时间足够长之后，大约不到两年吧，我一只脚的大脚趾得了甲沟炎。就是因为大脚趾的趾甲长期受到鞋的压迫我悄悄长进了了肉里。等发现时，已经有了炎症。当然，及时发现，及时换鞋，并且有意开始矫正趾甲生长的方向，还是有救的。所以，从买鞋角度来说，适度的小，一般在一个月之后，鞋会逐步舒适起来，只要鞋不过小。
