爱你的人，或者你爱的人能接受你，能爱你就行。不要强求围度、体重等数据，健康就好。如果提问者确实是梨型身材，且是泡芙体型，现在不要在意数据，去好好健身吧，不健身，什么数据都改变不了。如果刚开始去健身房锻炼，前三四个月左右是健身的黄金期，既可以增肌，也可以减脂，之后就只能选择增肌或减脂，不能同时进行。总的来说，建议上半身做增肌锻炼，下半身，臀腿做减脂、塑形锻炼。
本质上说这是矛盾的，但是也有解决办法。刚开始健身这三四个月的时间段内，器械锻炼和有氧运动都要做，缺一不可，而且要尽快适应锻炼强度和时间。之后器械锻炼和有氧运动二选一，以其中一个为重点，另一个为辅。健身顺序是先热身5-10分钟，活动关节、动态拉伸肌肉，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟器械锻炼，活动关节和静态拉伸肌肉后做有氧运动。
增肌期间在器械锻炼后做10-20分钟有氧运动，最多25分钟。减脂期间做45-60分钟中等强度有氧运动。增肌期间用中大重量做增肌锻炼，减脂期间用中小重量做塑形锻炼。上半身用中大重量做增肌锻炼，下半身可以针对具体局部做增肌锻炼，臀腿整体做塑形锻炼，可以徒手或用小重量锻炼。有氧运动一定要控制时间，不能太长。
减脂期间，上半身可以继续使用中大重量锻炼，臀腿也可以是徒手或小重量塑形锻炼，有氧运动时间在45-60分钟，甚至可以适当延长增肌和减脂，判断的依据是体脂率，如果女性体脂率超过25，尤其超过30，建议先减脂，降到25以下，最好接近20，再增肌。饮食上提高蛋白质类食物摄入量，适当减少碳水摄入量。具体锻炼计划和动作建议在安卓手机里下载健身宝典，选择适合自己的锻炼计划，动作先按照计划里的做，以后再更换动作。
身体围度，除了题目描述中的围度，还要注意臂围和胸围，体重是相对的，建议提问者每周测量一次体重和身体围度，提问者需要增加体重，并降低围度，必须要做增肌锻炼。肌肉量越高，身材越好，否则会显得臃肿，肥胖。下图就是典型的例子，左侧是健身前，肌肉量偏低，右侧是健身后，肌肉量明显增加，体脂率明显下降，身材更性感。
最后补充一下，我只知道大腿围度的算法，身高乘以0.3，再加上1.6，提问者腿围是49.6，但是这个算法有一个问题，就是这个算法只能计算腿围显瘦，并不代表健康，大腿上是 股四头肌、腘绳肌、内收肌等肌群，股四头肌是一个大肌群，梨型身材的女生腿部肌肉比较发达，腿粗一点也没什么大不了的。过细的筷子腿，看上去不仅毫无美感，而且不健康，女生不要追求过瘦的身材，不好看，男人也不喜欢。
