但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。请大家千万不要认为吃红薯，喝燕麦，吃玉米，吃黄瓜苦瓜等食物，吃了就能减肥，它们只是在减肥中的不错食物选择，而并没有燃烧脂肪的效果，如果吃多了，导致摄入的热量大于消耗的热量，最终的结果终究是增肥。
每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？
感谢邀答，每天早上喝燕麦粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了饮食控制以外还动不动。小糖说句大实话，仅仅靠吃某种食物，很难达到瘦身的效果，要想瘦，是应该从多方面来控制的。燕麦是我们所熟知的一种减肥食物，因为它纤维含量高，饱腹感持久，能帮助大家控制热量。但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。
因为燕麦作为一种主食，其含糖量和热量都是比较高的。而且如果买到了质量较差的燕麦，其中可能添加了糊精、麦芽糖等物质，热量更高，发胖更快。要知道，纯燕麦是没有甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖类成分。要想减肥效果好，就得吃纯燕麦，不仅营养保留全面，热量也更低。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。
减肥期间晚上可以吃燕麦片吃到饱吗？
从健康的角度上考虑，一般都是只吃七分饱，而且也不建议晚上过多食用燕麦片。况且，你是为了减肥，减肥更要控制摄入的量，所以不能吃到饱，毕竟燕麦片的热量并不低。燕麦片有助于减肥的功效，现在已经被越来越多的人所了解，也正因此，燕麦片已逐渐成为大家餐桌上的宠儿，特别是对养生人士来说，更是必不可少的一种营养主食。
还有，为了健康着想，特别是为了减肥而食用燕麦片，在选购燕麦片的时候一定要选购健康有营养的产品，千万别选择错了。目前，市面上的燕麦片大致可分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。纯燕麦片和小麦胚芽的营养最为丰富，特别是小麦胚芽燕麦片，营养更加全面。特别是他们富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。
而复合型燕麦片不但不利于减肥，而且长期食用好会使人发胖。这又是因为复合型燕麦片出发点就是为了追求大众口感而生产的一款食品，故而添加了很多其他添加物和添加剂，比如麦芽糊精、奶精（植脂末）和香精等等，这些添加剂都是不利于身体健康的，故而长期食用并不利于身体健康。无论是小麦胚芽燕麦片还是纯燕麦片，一般都是建议在早上进行食用效果最佳，而且也更利于减肥。
