耐克的zoom、airmax和react，zoom分很多系列，我了解的并不多，比较好的包括Pegasus 35，一定要35，35是全掌zoom，之前的好像都是半掌zoom。airmax选择全掌气垫比较好。react推出时间不长，反响貌似一般，价格略高。其它品牌了解不多，没法做介绍，抱歉。选择缓震跑鞋，还要看体重，跑量，脚掌着地方式，路况等多种因素。
主要说一下不同脚掌着地方式分别适合什么样的跑鞋。后脚跟着地跑者，适合前后鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋。全脚掌着地跑者，适合前后鞋底高度差在8-10毫米左右的跑鞋。前脚掌着地跑者，适合前后鞋底高度差在0-6毫米左右的跑鞋。跑步时不同脚掌着地方式要随时切换，不会用一种脚掌着地方式跑完全程，尤其是10公里以上的的跑量和不同路况时，更要注意切换脚掌着地方式。
就我个人来说，我比较喜欢阿迪的boost跑鞋，但是boost跑鞋也存在鞋底不耐脏、泛黄，对大体重跑者来说可能有点偏软等一系列问题。选购时一定要看准系列，咨询客服适合多大体重和脚掌着地方式。业余跑者，除非实力非常强悍，否则不建议购买特别专业的跑鞋，比如耐克vaporfly 4%或X%，这是为马拉松高手专门准备的跑鞋，总跑量不大，还特别贵。
每天都跑最少5公里，可以推荐一些200-1000元的跑鞋吗？
价格平民的国产鞋多威，李宁赤兔4代。（200—400左右）个人经历，推荐多威系列！跑步也有几年了，之前对跑鞋没啥研究，总觉得是跑鞋就行，后来一直穿的李宁的跑鞋穿坏了，鞋底也磨的高低不平，咨询跑友，他推荐多威系列。穿着还不错，之后一直穿多威系列的跑鞋。多威造型简单、轻便符合大众的审美，造型一般，配色丑是大家公认的。
一）征途：适合慢跑，训练用。第一双多威鞋是征途MR3900，上脚感觉很轻，碳板鞋底耐磨，抽开鞋垫可见内底黑色边框内印有一句“直到海枯石烂你的碳板还在”的文字，后面还有里程数1500KM主打耐磨性的跑鞋。公路、塑胶跑道都适合。马拉松大多都是公路跑，很耐磨的。二）战神2：适合竞速。前后落差和翘度设计为跑动时中后脚掌部位加强保护及跑动过程的平稳感，增强缓冲减震性能，同时脚踝包裹性很好，避免脚踝扭伤，让跑步更舒适流畅。
同时在跑步过程中更容易竞速。三）李宁赤兔4代李宁赤兔4代鞋面柔软透气，稳定性强，鞋底采用大量耐磨橡胶并增加了抗扭矩性的硬质TPU，缓震效果好，鞋体较多威系列产品轻。俗话说“一分钱，一分货”如果想提升一个档次的话，推荐乔丹飞影PB，特步160X，价格可能较前面三款鞋略贵一些，但性价比还是蛮高的。（500—1000左右）一）乔丹飞影PB目前国产品牌的跑鞋产品发力迅猛，尤其是碳板竞速跑鞋层出不穷。
飞影PB跑鞋，中底下方搭载有全掌勺型碳板，和一般碳板跑鞋不同，飞影PB采用的是高韧性勺型碳板，能够提供跑步过程中的形变回复能力。这款跑者最大的优点就是：轻量，回弹，缓震。广受马拉松赛事跑者的青睐，马拉松冠军管油胜，焦安静都穿过。二）特步160X2.0特步160X2.0中底起翘，跑步过程中滚动效果好，中底结构，中底用料，碳板刚性三重助力，鞋子回弹提速效果好，下脚干脆利落。
