一星期跑步三到四次，每次四公里左右，对膝盖有损伤吗？
你的运动量是标准的“保健跑”只要满足以下几个条件，对膝盖不会有丝毫损伤：1.体重不要超标太多通常来说，体重超越标准体重的30%就不是太适合中长跑训练了。在中长跑训练中，由于每一步落地都是单脚所以，此刻膝盖的承重几乎是体重的3到4倍体重越大，则膝关节踝关节的压力越大越易伤。2.跑姿正确，脚跟不要跺地即便体重在正常范畴，错误的跑姿一样会在长期的运动中造成关节磨损看看这张图在错的跑步姿态中，身体是偏向于后仰的这样整个人的重心也就向后挪了足跟也就顺理成章的先落地，这部分力量会直接传导到膝盖部位，造成比较大的冲击而证券的跑姿则是重心前倾，这样在跑动过程中，前脚掌会趋向于先落地，能够保护膝盖。
3.偏重于匀速，没有太多急停急起的节奏变换我们都知道，所有的训练中，从停止到启动，或者从慢速到快速的一瞬间，是需要发力最大的。因为你需要克服更多的阻力区做功。那么这些多使用的力量，自然是由关节来承受因此在跑步中多次的，剧烈的启动和加速，势必对关节造成很大压力4.没有膝盖损伤或者骨质疏松等情况这一点就根据个人体质而定了顽固的膝盖伤在跑步过程中会复发，这是比较常见的情况所以有伤一定要养好了再次运动而骨质疏松则会影响所有运动的机能，增加受伤的风险希望有帮到你。
Nike free rn flyknit适合日常穿吗？
谢邀。我是一天一双潮鞋君，别忘了关注哦~关于这个问题，答案是肯定的，Nike Free RN Flyknit当然适合日常穿！Nike Free RN Flyknit是专为需要有赤足感受的短跑打造。鞋面由 Flyknit制作，赋予双足出众的紧密包覆效果；搭载全新中底纹路，在迈步过程中可随双足律动自然伸展、弯曲和收缩；鞋跟采用模拟足跟形状的圆形设计，塑就自然贴地感。
又注入全新中底泡棉，柔软度超越前代版型，实现舒适缓震性能、轻质感和耐磨性三重优势，助你畅快奔驰。虽说Nike Free RN Flyknit是专为跑步而设计的一款鞋，但是从透气、舒适、耐磨这三大优点来看，也完全满足日常行走的需求。加上不断出的新配色和休闲的设计风格，这双鞋只拿来跑步，不觉得有点可惜了吗？除了Nike Free RN Flyknit，Nike还有很多适合日常穿搭的跑鞋。
Nike Epic React Flyknit一款兼具柔软、回弹、耐久和轻盈的跑鞋。一体式FLYKNIT鞋面设计，使得前掌、脚趾和足弓区域做到高度贴合双脚。前卫的流线型设计，日常穿搭也很酷。Nike Zoom Winflo 2Zoom Air 气垫结合 Cushlon 泡棉中底，加强步态灵活性和流畅度。
