船式瑜伽的变式的确是很给力，不过侧斜板式的衍伸式也是不错的，我们可以向右侧着身子，然后右臂向下伸直撑地，让整个身体都抬起来，再让右腿也伸直，用脚掌撑地，之后再让右腿向着上半身的方向向上伸直，再让左臂绕过头部向下抓住右脚。除了消耗腹部的脂肪，这个体式还可以拉伸我们的腿部韧带。鹤禅式也是能帮我们消减掉游泳圈的，还能增强我们的手臂力量，帮助我们减掉手臂上的赘肉。
这个体式需要我们先蹲在地上然后压低身体让手臂向下伸直，并用手掌撑在地上，之后再利用手臂的力量让身体都向上抬起来，上半身要呈一个斜面，然后双腿保持弯曲动作，双膝挨着双臂手肘就完成了。鹤禅式的练习过后，我们再来学习战士三，这个体式是比较简单的，但依然能帮我们腹部和腿部减脂并锻炼我们的平衡力。我们可以先双腿伸直撑地，然后让上半身向前倾，一直到和地面平行，并且双臂动作要和上半身一致，之后我们再让左腿向后抬起来，保持到和上半身水平的程度，战士三这个体式就完成了。
接着我们来练习头肘倒立，先弯曲双腿然后上半身也弯下来，再让手臂在前弯曲，最终用小臂撑地，然后借助手臂的腰腿的力量让整个身体向上竖直起来，并且双腿要保持并拢。练习头肘倒立对我们的全身都有着消耗脂肪，拉伸线条的作用，认真坚持的话，就可以让我们的全身都变得线条匀称，充满美感啦。然后我们来练习头手倒立式瑜伽，这个体式和头肘倒立的步骤几乎是相同的，只是需要我们手臂伸直着地，而且完成之后我们还可以让双腿轮换着进行向后下方伸直到和地面平行这个动作。
身高163的女生，体重多少斤最好看？
身高163体重应该是多少斤最好看，这里我们首先来计算一下身高为163的女性的标准体重。有一个简单的计算方法，那就是用身高减去105，也就是163减去105等于58公斤，也就是体重为116斤左右。除了这种方法还有另外一种计算方式，那就是用体重的千克数除以身高的平方，得到的就是体质指数BMI的数值，这个数值在是18～28之间为正常，我们可以取一个平均数，23左右，那么你的体重也就是在60千克左右比较合适。
那么比较标准的体重算出来了，下一步就看题主的要求了，毕竟你的要求并不是单纯的瘦，而是要好看，这就是另外一个高度了。可不是天底下所有的瘦人都好看，你弯腰驼背含胸歪脖子，再好看的体态也荡然无存，不管体重多么标准，也难以达到好看的范畴。个人觉得，你在体重保持在110～120斤左右的的情况下，还需要的是调整体态和塑型，这样才能保证你的好看，毕竟曲线美是每个女性梦寐以求的魅力，该大的大，该小的小，这才叫好看！当然，还有颜值也是好看的一个因素，如果可以好好化妆，如果不会那就好好护肤，实在不行就多笑，真的没办法了，就开美颜吧！。
