跑鞋已经换掉了差不多20多双了！关于你所提出跑步时跑鞋是刚刚合脚好是大一点好？比如你平时休闲时穿的鞋是41码，那么你如跑步时建议穿42码，跑步比平时所穿的鞋大一码刚好合适！因在跑步运动中，大腿带动小腿，小腿带动脚掌使脚掌提起、落下，脚掌长期与地面摩擦接触，血液循环会导致脚掌充血发热膨胀！如此时的跑鞋不比平时大一码会因跑步脚的膨胀导致脚受伤！别说鞋的尺码大小非常重要，就连穿袜子不穿好，或鞋带系得过紧都会导致脚受伤的风险！跑步时一双适合自己的合适跑鞋也至关重要。
你觉得跑鞋刚刚合脚好还是买大点好？
我跑步已有6年之久，参加大小赛事达60多场，累积跑量25000多公里。跑鞋已经换掉了差不多20多双了！关于你所提出跑步时跑鞋是刚刚合脚好还是大一点好？比如你平时休闲时穿的鞋是41码，那么你如跑步时建议穿42码，跑步比平时所穿的鞋大一码刚好合适！因在跑步运动中，大腿带动小腿，小腿带动脚掌使脚掌提起、落下，脚掌长期与地面摩擦接触，血液循环会导致脚掌充血发热膨胀！如此时的跑鞋不比平时大一码会因跑步脚的膨胀导致脚受伤！别说鞋的尺码大小非常重要，就连穿袜子不穿好，或鞋带系得过紧都会导致脚受伤的风险！跑步时一双适合自己的合适跑鞋也至关重要。
你认为买鞋是买稍大一点好，还是稍小一点好？有何选购技巧？
稍微小点是好的。道理很简单，新鞋都偏紧，穿一阵，磨合好了，会略微松一些。那时，鞋就正好了。而稍微小点的尺度在于，不能比正常脚小过半码。但因为鞋的产地不同，码子其实差别很大，所以试穿是最好的。在试穿时，脚后跟处能放入一根手指即可，再紧，就过紧了。而鞋过紧的坏处在于——答住亲测。穿过紧的鞋，当磨合之后你也不会觉得特别紧，只是偶尔会觉得挤脚（不是死撑进去那种鞋）。
但这偶尔觉得挤脚在时间足够长之后，大约不到两年吧，我一只脚的大脚趾得了甲沟炎。就是因为大脚趾的趾甲长期受到鞋的压迫我悄悄长进了了肉里。等发现时，已经有了炎症。当然，及时发现，及时换鞋，并且有意开始矫正趾甲生长的方向，还是有救的。所以，从买鞋角度来说，适度的小，一般在一个月之后，鞋会逐步舒适起来，只要鞋不过小。
