什么食物可以补充胶原蛋白？
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持姑娘们年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低形成皱纹。所以爱美的姑娘总是想：我要如何才能补充我的胶原蛋白呢？且听健识君来讲一讲：补充胶原蛋白的食物：鱼类和有色蔬菜。
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，为自身的皮肤提供了最好的结构支持。有色蔬菜中含有丰富的抗氧化剂的蔬菜有西红柿、红椒、甜菜等等，而这些蔬菜里面都含有番茄红素，番茄红素在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
燕窝的营养不如银耳吗？为何？
燕窝以前是宫廷美颜、养容名贵食品。现在人生活水平好了，很多人都吃得起燕窝。就是受太多人的追棒，燕窝价格一直超高，甚至出现缺货现象，很多靠进口、周边的国家来供应中国市场。泰国那边有很多闲置别墅专供金丝燕筑巢，然后把燕窝卖到中国。如果把燕窝和银耳两者营养进行比较各有千秋。燕窝是金丝燕的唾液，主要成分是水溶性蛋白质、碳水化会物、钙、磷、钠、钾等微量元素及氨基酸，其中胶原蛋白较高，有很好的润肤、养颜的作用。
燕窝里总含杂质，如果颜色太白也有作假的成分。去泰国旅游的人很多人吃的假燕窝，专门欺骗中国，满足中国虚荣心理。银耳也含蛋白质、树胶质、无机盐等。主要是滋阴养胃、润肺生津，对肺、胃、肾三经都有一定作用。银耳专长调补肺气，尤以阴虚阳亢、形体清瘦、五心烦热，属痨病体质最为适用。特别是肺结核患者，有肾阴虚损、肝火上升，表现肺热、肺燥、干咳、或痰中带血者，都可用银耳进行调养。
燕窝价格昂贵，银耳价格便宜，如果按功效来讲燕窝略胜一点；如果按治病调理来讲银耳比燕窝好很多。经常听到一句话“内行人吃银耳，外行人吃燕窝”。银耳人人都吃得起，不必追捧燕窝，燕窝虽好，毕竟资源有限，环境污染，气候恶劣，真正的燕窝只会越来越少，很多是养的，也未必安全。以上个人观点，如有补充或留言。关注我，你会懂得更多实用的养生知识。
怎么补充胶原蛋白，吃什么才好？
科学研究得出的结果、女人过了25岁，胶原蛋白.开始慢慢的流失，细胞 自体的激素也不再生长了。那什么是胶原蛋白有什么作用？我们的脸百份之七十是靠胶原蛋白.支撑的，百份之三十是脂肪，我们脸的胶原蛋白就像一张网，一环扣一环，环环相扣，如果网破了，就是用久了、也老化了，不扔也可以、那就是（补好它）。我们脸随着年纪，脸上的胶原也会慢慢的流失，脸下垂了，如果自身.身体好或生活习惯好的，胶原蛋白会流失的慢点，如果自身生活习惯不好的、比愉：抽烟.喝酒.熬夜.吃酸喝辣的，这种不良的习惯会加快胶原蛋白流失。
