拿运动饮料解渴是健身一大误区？
现在许多热爱运动的小伙伴儿们，由于在运动过程中大汗淋漓，运动结束以后就会买运动饮料来解渴，觉得对身体好，能迅速补充水分、恢复体力以及身体的能量，运动饮料真的这么有效吗，还是存在一些误区呢？运动饮料主要是适合一些在运动中出汗量比较多的人喝是最好的，如果只是简单的运动，并没有出太多的汗，电解质没有流失，就喝了许多运动饮料，这样反而身体会摄入大量的电解质，增加肾脏的负担，不利于身体的健康，对牙齿也是有伤害的哦！因此，在日常的生活中，如果只是简短的运动，出汗量不大的话，及时补充水分，多喝水就行，并且注意饮食上的营养均衡。
喝牛奶对女性好，请问在什么时间喝比较好，是纯牛奶吗？
牛奶的营养价值高，是一款健康饮品。喝牛奶不仅对女性好，对其他人也是有好处的。牛奶中除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获取优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。女性到了更年期，体内雌激素水平下降，骨量丢失后容易引起骨质疏松。绝经后妇女发生骨质疏松的比例要明显高于男性。一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛，腰酸背痛也是骨质疏松的常见症状，这些都会影响到生活质量和身体健康。
绝经后妇女的钙推荐摄入量为每天1000毫克，比普通成人多200毫克。因此，女性喝牛奶对于钙的补充十分有益。牛奶中的钙含量为104毫克/100克，每天喝一杯奶就能获得200多毫克的钙，而且牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，吸收利用率更高。通过喝牛奶来补钙也是一种高效且便捷的方法。钙充足了，不仅对预防骨质疏松有帮助，而且挺拔的身姿也会让女性看起来更美！在什么时间喝牛奶比较好？这个不必太局限在某一时间段，一天当中的任何时间都可以。
早上牛奶搭配谷类食物，可以延缓血糖上升速度；晚上当夜宵，和其他饼干方便面等相比较，营养全面热量低，不宜引起肥胖；在两餐之间当加餐，可有效缓解饥饿感，减少下一餐的进食量。因此，什么时间段喝取决于自己的需求，不必有太多的顾虑。如果是有“乳糖不耐受”的症状，喝了会腹痛、腹泻，那么最好不要空腹喝，或者可以选择酸奶或者舒化奶。
市面上的牛奶琳琅满目，各种各样的奶层出不穷。纯牛奶是以生牛乳为原料，经过超高温瞬时灭菌法制得的奶制品，常见的有袋装和盒装两种。这种奶的保质期比较长，一般为45天或6-8个月。与巴氏奶相比，在超高温灭菌的过程中，纯牛奶会略有一些营养素的损失，但对整体的营养价值影响不大。因此，根据自己的条件，如果购买和冷藏方便，可以选择巴氏奶，如果需要出门携带或者短时间喝不完的话就选择纯牛奶。
