文化素质的教育是我们全面教育的一个分支点，也是体现我们青少年篮球运动员综合素质一面，不但是发展青少年运动员治理水平的重要基础，也决定着以后他们能否胜任更多挑战的关键。篮球训练中的技术动作，战术意识是要求青少年具备一定的科学文化知识去理解和掌握，并在实战中加以灵活合理地运用。所以，加强对青少年文化素质的教育，有助于其运动能力的提高，才能逐渐达到运动的高水平。
3.加强青少年运动员心理素质的培养。现代篮球的训练方法更加的科学化，高水平的篮球比赛的争夺日益激烈，场上的攻防转换更加的速度与频繁，这不仅仅要求运动员的身体、技术方面的高水平，而且更是双方运动员心理能力的综合较量。想成为一名优秀的青少年篮球运动员，不仅要具备良好的身体素质，精湛的技术，高超的篮球意识，还需要良好的心理素质。
4.打好扎实全面的基本功。熟知运动的都清楚明白基本功的重要性，基本功的扎实与否直接关系到球员发展的关键，那么不仅是要掌握基本功，还必须做到熟练，形成肌肉记忆。在初期的基础训练阶段，进攻技术练习主要以传、投、运为主，注意对抗下的技术完成质量，而防守方面则以脚步移动为主，避免“随便动手”习惯的养成。总结的来说，要加强青少年篮球训练的均衡发展，要结合实际情况，对其进行全面教育和科学的训练，同时也离不开加强对教练员综合素质的培养，这样才能促使我们的青少年篮球训练更加地进步，涌现出更多优秀人才。
胸部肌肉训练每个动作到底做几组？
胸部肌肉训练每个动作到底做几组？一般胸部训练，每个动作练习3到4组，练习3到6个动作。一套完整的胸部训练计划，需要综合的训练到我们的胸肌上部、、中部和下部。下面推荐一套胸部训练计划。动作1：杠铃卧推杠铃卧推可以最高效的给你的胸肌和肱三头肌高强度的刺激重量：大重量数量：3到4组 x 6到8次程度：每组保留再推一次的力气呼吸：吸气下放，吐气推起备注：每次训练，可以微调双手握距，双手离得越近，三头发力越多动作2：上斜哑铃卧推这个动作可以针对性的训练胸肌上部重量：大重量数量：3到4组 x 8到10次程度：每组接近力竭呼吸：吸气下放，吐气推起备注：你可以调整椅背，用不同角度训练胸肌上部的肌纤维。
研究显示，30度到56度，都可以很好的训练到胸肌上部。动作3：上斜绳索飞鸟前两个动作，肱三头肌出了不少力，这个动作排除三头，孤立训练胸肌中部和上部。跟哑铃飞鸟相比，绳索可以让你在动作顶峰，更好的收缩胸肌，仔细看下图中Mike的顶峰收缩。重量：小重量数量：3组 x 16次呼吸：吸气展开，吐气夹胸备注：调整椅背，用不同的角度训练胸肌动作4：双杠臂屈伸身体前倾，腿向后抬，可以让胸肌下部发力更多，三头参与的少一些重量：自重数量：3组 x 12次呼吸：吸气下放，吐气推起备注：动作最高点，手肘不要完全伸直动作5：下斜绳索飞鸟胸肌下部的训练，保持身体稳定，顶峰停顿 收缩重量：小重量数量：3组 x 12次呼吸：吸气展开，吐气夹胸这个问题就回答到这儿，祝你练的爽！如果你觉得这篇文章有用，请帮忙分享给更多朋友，感谢！如果你有任何问题，或者建议，欢迎留言。
