所以,孕妇更要注重防晒,可选涂一些防晒值不超过15的防晒保湿乳液。5、食物防晒夏季防晒效果好的食物：高维C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。如何选择物理/化学防晒▼☑物理防晒物理防晒剂的主要成分是氧化锌、氧化钛等。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。
选什么防晒霜？
（认真脸.jpg）为什么人们都说“三月不防晒，五月斑上来”呢？▼首先大家要明白的是，我们所说的防晒，防的是紫外线，而不是太阳。春天虽然气温不高，但紫外线照射一点不亚于夏季。而紫外线里能直接到达真我们皮肤真皮层的就是广告上常说的UVA。阳光中占95%以上的UVA会肆无忌惮的穿透云层照到你的肌肤上，几分钟内就会让皮肤产生黑色素。
皮肤的新陈代谢周期一般是28天，三月底四月初受过强紫外线照射后，到五月份就会出现晒斑了。防晒霜不是第一选择▼要做好防晒，防晒霜其实并不是最先考虑的！正确的姿势应该是这样：☑ 晴天少出门：大晴天尽量避开紫外线的高峰时段出门(10am－4pm)，如果要出门的话多走阴影也是有帮助的。☑ 做好物理遮蔽：戴墨镜、打遮阳伞、穿防紫外线的衣服等都可以大幅度降低紫外线对你的伤害。
☑ 这时候才用防晒霜。当然，这些并不永远适用。去了海边总不能在遮阳伞下坐一天吧，但不要把防晒的所有指望都寄托在防晒霜上。如何选择防晒系数▼以白白的使用经验来看，日常出门的话SPF30基本足够。上班通勤主要在室内的话SPF15就可以了，这样也能更好的照顾到肤感。经常开车或工位在窗边的多留意UVA的防护（选择PA 及以上），因为玻璃无法挡住UVA。
当然，如果是户外运动、军训或海边等情况，那还是要选有强紫外遮蔽能力的衣裤，SP50和强抗水的类型。SPF越高防晒能力越强，但不必一味追求高SPF。更高的SPF值意味着更高的防晒剂浓度和更复杂的配方设计，给皮肤的负担也更重，卸妆可能也会更麻烦。所以，合适的就是好的。如何选择物理/化学防晒▼☑ 物理防晒物理防晒剂的主要成分是氧化锌、氧化钛等。
涂在脸上非常均匀，像一面镜子，太阳照射了之后就会折射过去，反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。物理防晒品的优点是可以长时间反射紫外线。特点是刺激性小，适合敏感性皮肤，但质地比较油腻。☑ 化学防晒化学防晒是将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样也避免了紫外线的直接损伤。一般来说，化学防晒系数越高，铅、汞的含量就会越高，在防晒化妆品中铅、汞的含量不能超过0.5，一般化学防晒系数达到8就可以了。
