奶昔的热量奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。喝奶昔减肥有可能引发哪些问题？反弹。我不推荐任何减肥产品包括代餐奶昔。喝奶昔是否能瘦的关键是什么？关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。
喝奶昔减肥靠谱吗？
在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。奶昔的热量奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。
因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。喝奶昔是否能瘦的关键是什么？关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。
实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量
