这就是为什么很多科普文献说燕麦这种食物吃进胃肠道消化和吸收速度相对较慢，饱腹感比较强，餐后血糖上升速度也会慢一些，的确是有利于血糖和血脂的控制。而回到能不能有助于减肥这个话题上来，其实任何食物，包括燕麦，只要是吃得多，摄入能力超过消耗的能量，就肯定不会减肥。燕麦的优势是吸收慢，有助于血糖和血脂的控制，但是其能力摄入超标，也不会让人减轻体重，这个观点希望大家能够明白清楚。
不过张大夫要特别提醒大家一下，超市里那种香香甜甜的进口燕麦零食，很多时候都是添加了油和糖，经过特殊处理而来的，除了油和糖还可能有其他的添加物，甚至有反式脂肪酸的添加，所以不会有利于体重的控制，还可能加重肥胖，造成心脑血管疾病高发。大家千万不要选择这种食物作为减肥产品。总之，对于燕麦来说，的确是一种健康的食材，但是吃的多也会发胖，而且有很多深加工的燕麦食品已经让燕麦丧失了健康食材的本性，也是不值得选择的减肥食物。
水果燕麦麦片会让人发胖吗？
首先说明的是，燕麦片的热量不比米饭低，但是燕麦因为富含膳食纤维让人产生饱腹感，在食用燕麦后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，从而减少食用量，减少进食的次数和数量，从而却有助于减肥。但如果多吃，一样会使人发胖。燕麦片作为世界闻名的营养早餐，因简单方便颇受人们的喜爱。但同等重量的燕麦片和大米，纯燕麦片要比大米的热量还要高，而水果燕麦片又比纯燕麦片的热量还要高。
减肥瘦身的关键是摄入的热量少于消耗的热量，如果过量食用，一样会使得身体发胖。所以，不管是食用水果燕麦片还是营养丰富的小麦胚芽燕麦片，一定要控制定量定餐，切勿因为好吃而大饮大食。但如果是为了养生降脂减肥，小编建议还是食用配方中添加小麦胚芽的燕麦片比较好，毕竟它的营养更为丰富全面，对人体的健康十分有益。。
水果有营养？燕麦片有营养？水果和麦片结合在一起的水果麦片更营养？
燕麦片是膳食纤维含量较高的食物，能够起到增加饱腹感，控制体重和减肥的作用。对于血糖高的人来说，每天坚持食用燕麦片，血糖也能得到很好地控制。便秘让人非常困扰，而燕麦中含有的膳食纤维就能够起到预防便秘和结肠癌的作用。了解燕麦的这些功效，想吃燕麦的欲望是不是更强烈？水果麦片，名字是高大上。好像是综合了水果和燕麦片的营养，吃起来味道更是好极了。
其实，水果麦片中所含有的成分可能与您想象的不太一样，与您的期望值有很大的差异。麦片与燕麦片，虽然只有一字相差，但是成分却大有不同。燕麦片中含有的是纯正的燕麦，其配料表中也仅有燕麦片三个字。而麦片则不然，麦片小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分。水果麦片中不仅含有多种谷物，也添加量一些水果干。
燕麦片口感粗糙，而水果麦片的口感会会好于普通的燕麦片和麦片。水果麦片中的水果干，不等同于新鲜水果。很多水果干在制作中不仅仅是对水果进行干燥处理，有的还加了糖，甚至加了油和甜味剂等配料。人体摄入的糖过多，会增加代谢综合征的风险。吃糖过多会使肝脏产生中性脂肪，增加皮下脂肪的厚度而发胖，而肥胖又会引起代谢紊乱，患心脑血管并发症的风险增加。
食用麦片，我们吃的是营养而不是吃口感，加入了糖或者甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类高效甜味剂的麦片，口感上肯定更受欢迎。但是健康人吃糖过多有很多隐患，糖尿病或肥胖人士，更要远离高糖食品。如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心。
