每天运动量消耗2500大卡是不可想象的数字哦！一个小时慢跑，已经在有氧训练里强度中等偏上一点点了，也不过600大卡左右的消耗量按照2500大卡计算的话，这相当于每天仅仅跑步需要4个小时不现实的。3.热量缺口，基础代谢，减肥快慢与平台期的关系是上面那个例子，你80kg的时候基础代谢1633大卡，你每天摄入1700大卡保证了热量缺口400大卡。如何快速减脂，比如一个月五公斤？如果真想一个月减脂5公斤，我想你需要提前做好三点准备。第一:先请假或辞职，把减肥当这个月的工作；第二:请个健身教练，因为你是要求减脂5公...
更新时间：2022-07-11标签： 5kg减重大卡相当于减重5kg相当于多少大卡不知不觉瘦5kg 全文阅读