举个例子，我们跑团新进一位爱好者，刚开始跑步，经常喊人跑步，连续十天没休息，我就劝她刚开始跑步不要这样急功近利，不听。我在小时候也是长跑队员，初跑是不必太长，先以一公是为准，长跑是一般的速度练，慢慢加大力度，在上学时早上4.30分起床，空腹跑一公里，不累再加二公里，在长时间的长跑中慢慢加大量，不伤人，如出现疲劳要立即停止练习，早晨跑来得轻快，跑好回家洗澡吃饭带有营养的奶，蛋，之类的营养跟上，去上学！晚上练习拉腿筋活动，有能力的练习短跑的速度，最好是晚饭后4一5小时后去练，时间不需要长，睌练速度，早练耐力，...
更新时间：2022-07-14标签： 青少年标准表跑步身高青少年跑步应每天跑多少1~18岁青少年身高标准表 全文阅读